自分の軸となる？？価値観はなんだろう？？

2021年04月10日

自分のことって、なかなかわからないものです。特に何かしらを決める時に、自分自身の価値基準で決められているか・・・。ちょっとわからなくなってきますよね。
損得で決めていたり、
世間体を気にしたり、
周囲の空気に合わせたり、
まっ、このぐらいなら、いいか・・・・って、自分の気持ちや考えにフタをしてしまいますよね。

で『ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力』の中に、価値観リストという項目がありました。

80個の価値観、成長・健康・慈愛・・・・などなど
ちょっとした質問文を元に、とても重要・重要・重要ではない、という形でチェックを入れていきます。

例「新たな体験・発想・選択肢に心を開く」ことに対して、大事にしたい！と感じるか感じないかのチェックを入れていきます。

全部で 80個あり、なかなか時間が掛かります。

チェックを入れ終わったら、最重要の項目でベスト 10を作ります。

私の場合は

1. 開放
2. 冒険
3. 美的
4. 寛容
5. 情熱
6. 健康
7. 自治
8. 笑い
9. 成長
10. 変化

の順位になりました。
もしかしたら、多少の順位変動はあるかもしれませんが、10の価値観リストは大まか合っているかな！？と感じています。

新しい発想を求め、行動して試してみて、時に人智を超越したモノに触れて、違う文化や考え方を受け入れて、それらを楽しむために健康を大事にする。

そんな価値観を持っていたんだ・・・・。自分でもビックリというか、思い出すような感覚になりました。

で、最近、新しいことに挑戦していないな～、とか、「絵」とか「音楽」とか「自然」とかに触れていなかったな～。なんて、考えてたりしていました。

子どもの時に人里離れた山の上で、満点の星空を眺めていた時の、あの感覚はいつまでも覚えています。

大人になって、ついつい安定とか損得とか勝ち負けとかで、判断していたんだな～って。。。

とは言え、生活するうえで、安定も大事だし、損得で判断することもありますよね。

なので、時間の 1割ぐらいを自分の価値観に使えればいいな～～～、なんて思えてきました。

1年間は、約52週でできています。となると、休みの日はざっくり考えると 100日ぐらいはあるんですよね。
すると 1年間に 10日ぐらいは、自分の価値観のフタを外すことに使っていいことになりますよね。

そんなこんなを考えた、自己発見でした。

リンク

せっかくの人生、自分を楽しみまぁ～～～～す ^_^

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：642日継続中）
2021年04月10日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：282日継続中）
2021年04月10日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月10日　6：45起床
08日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-3日目
08日喫煙本数：31本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

書けない時は、こんな内容もアリですよね ^_^;;

2021年04月09日

ブログの更新時間が、だいぶ遅くなっている最近です。

まっ、いいか・・・。なんて、考えています。

朝の時間に楽しみにしてい方がいたら、ごめんなさい。

今は、朝は頭の中はフル回転。他人から見たら、ぼぉ～～～としている状態でございます。

日光浴は、ベランダでしています。で、行き交う車の流れを眺めている時間を過ごしています。
放っておくと、30～45分ぐらい眺めています。

でも、頭の中はフル回転、

• 今日は何書こうかな～　とか
• 会社のこと　とか
• 復帰するとき、会社に行くの怖いな～　とか
• お日様の光が気持ちいいな～　とか

そんなことが頭の中を駆け巡っています。

で、ようやくパソコンの電源を入れて、メモ帳を開いてブログの記事を書き始めるのですが・・・・、あれだけいろんなことが駆け巡っているのに、画面と同じように頭の中が真っ白になるので、おもしろいですよね。

さてさて、

朝の運動と 3分呼吸 英単語は、今も続いています。始めるまでは、時間がかかるようになってしまいましたが、運動は軽い方のメニューをこなしています。

なんとなく！？ なのですが、この習慣を止めてしまいうと日常生活に戻れなくなる恐怖みたいなものがあったりします。

恐怖？？は、言い過ぎかな・・・。

運動を続けることが「自分は軽いうつだから、大丈夫」と保証してくれている感覚ですね。

むむっ、ちょっと暗めな内容に傾いているかな・・・！？

本来なら、自分発見でこんな結果になりました～ ＼^_^／
みたいなことを書く予定でいたのですが、意外とチェック項目が多すぎて、時間がかかっております。

「久山の個人的な価値観なんて、興味ないよぉ～～～」という声も聞こえてきそうですが、始めちゃったものはしょうがないので、終わったら記事にしちゃいます。^_^
だって、書くことないんだも～～～ん(笑)

と、私のくだらない記事にここまで付き合っていただいたので、お役にたてればと思い、またも、Youtube「両学長 リベラルアーツ大学」の動画紹介です。
みんな、可能性はあるんだよぉ～～～！！と希望を持てる内容ですので、楽しんでもらえれば幸いです。

www.youtube.com

せっかくの人生、自分を楽しみまぁ～～～～す ^_^

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HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
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※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

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2021年04月09日（朝）
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今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

【心療内科へ行ってきた】治療の1ヶ月は大人の夏休み？？

2021年04月08日

強い倦怠感が抜けないので、心療内科へ行ってきました。

診断結果は「うつ病」でした。

「へっ？？そんなに簡単に診断してくれるの？？？」
っていうのが、正直な感想でした。

予約に至るまでは、過去記事を参考にしてください。

はてブ コメントへの感謝 ～後半は自分事の内容です～ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記

さてさて、心療内科でどんな話をしてきたか、、、

先生「どうなされましたか？」

この質問から始まりました。

この質問、正直 恐怖の質問ですよ。。。今の自分の状況をどこから、どうやって、話せばいいのか、頭の中で再構築しなければいけません。
この脳内作業が、かなり苦痛なんですよね。
考えに、考えて、・・・体感時間では 5分ぐらい。実際の時間では 1分以下で
「強い倦怠感が続いているんです。。。（はぁ～）会社も休んでいます。。。」
と言うのがやっとでした。

元々、初対面の人と話すのがかなり苦手な性格です。緊張と倦怠感と軽い頭痛でやっとでした。

けれども、この一言から
先生「内科に行かれましたか？」「血液検査は受けましたか？」「眠れていますか？」「泣いたりしますか？」「頭痛はありますか？」「いつからですか？」・・・

とたて続けに質問がきました。。。

これは、これで、質問の圧って言うんですかね、ちょっと、緊張しちゃいました ^_^

で、いろいろ話して 15～20分ぐらい会話の中で先生は決めていたのかもしれません。
すぐに
「うつ病 ですね」
と判断してくれました。

この時、私の頭の中は
「これで、会社を正式に休める」とほっとしたのが 6割
「えっ、自分がうつ病。。。眠れているし、自分を傷つけることもないし。。。」とビックリしたのが 4割
でした。

そんな私に
先生「眠れていますか？ 睡眠薬どうします？ 7時間寝ていますか？」
とまたも質問の連打です。

睡眠薬は使わない
7時間寝たことは、この数年で少ない
眠れているかは分からないけれど、最近はお酒を飲んでから寝ている

と順番に答えました。

ここで、
先生「お酒はどのくらい飲んでいるんですか？」
とお酒というキーワードに反応していました。

私「ウィースキーと炭酸水で、3：7で家で割って飲んでいます。この 1週間は毎日飲んでますね。で、ウィスキーは、日中も会社の仕事で家でできることをやるときに、ひと口、ふた口、飲んで勢いづけにも飲んでます。」

先生「・・・・」パソコンに入力中

私「自分でこの行動に気付いて、このままだったらヤバイやつだ！！って気付いたんです」

先生「そうです。ヤバイやつです。気付いて良かったですね。休んで治療した方がいいですね。診断書、いりますか？」

とここからは、一気にこれからの話になりました。

という流れで「うつ病」の診断書を受け取り、初心療内科を終えました。

ん～～～～～、お酒ってヤバイんですね。

ざっくりとした感想は
「みんな自覚症状がないだけで、うつ病って診断される人って多いんじゃない！？」
って、考えちゃいました。

私やみなさんがイメージしている「うつ病」って、相当ステージが進んでいるやつかもしれません。
で、私の状態はステージⅠ うつ病ではあるけれど、今の内なら普通の社会生活に短い時間で戻れますよ。
って、感じなのかな～。って。
このまま進んでいたら、アルコール依存になっていたかもしれません。って、考えると今の段階で心療内科へ行けたのは、幸運でした。

倦怠感・やる気減退を 1週間以上感じたら、心療内科へ行ってもいいかもしれませんね。

さてさて、

私の場合は、治療に 1ヶ月ぐらいと言われています。

完全に会社の仕事を「0」にすることは、不可能なので(自分で勝手にそう思い込んでいるのかも)、できる範囲で早々に終わらせて、完全に休める日を多くとれるように頑張ります。

で、これだけの長期休みって、大人になると作れないので、何をしようかな～～～。って、考えていました ^_^（←このぐらいのずる賢さは許されますよね）

まとまった時間って、なかなか無い貴重な時間なので、自分の内観をする時間にしよう！と考えています。

自分の強みって、なんだろう？
自分の弱みって、なんだろう？
やりたいことって、なんだろう？
3億円宝くじが当たり、お金の心配がなくなったら、何をやる？
人生で一番優先する価値観って、ある？
自分が没入することって、なに？

と挙げればきりがないですが、日々の仕事や生活に追われておざなりになっていた部分を見つめ直したい。

そんなことを考えています。

きっかけになったのは、社会や周囲の価値観で「いい・わるい」を決めていない？きちんと自分の「好き・嫌い」を持っている？持っていても使ってる？
と小さな違和感を感じているからです。

最近、ハマっているYoutubeチャンネル「両学長 リベラルアーツ大学」の
価値観マップ

www.youtube.com

DaiGoさんの
「ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力」

リンク

昔から有名な
「さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0」

リンク

最近、話題になった
「世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド」

リンク

最近、見つけた
「宇宙兄弟とFFS理論が教えてくれる あなたの知らないあなたの強み【自己診断ID付き】」

リンク

これらの本を使って、自己省察をしてみます。自分のことって、自分だと気付かないし。
自分にとって当たり前が、周囲の人から見ると貴重なスキル
そういう部分を見つける時間に、この1ヶ月を使います。

自分を知らないと、どこへ向かって進めばいいかまいごになっちゃいますからね

せっかくの人生、自分を楽しみまぁ～～～～す ^_^

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：640日継続中）
2021年04月08日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：280日継続中）
2021年04月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月08日　6：00起床
07日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-1日目
07日喫煙本数：31本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

はてブ コメントへの感謝 ～後半は自分事の内容です～

2021年04月07日

昨日は、温かいはてブ コメントありがとうございます。

wakameobasan さん

ご本人も職場の相性と悪く、苦しんでいた時期もあったのに
「ブログをお休みしても、どんな内容になっても、お付き合いしますよ(^^)」
ココロがほぐれていくようなコメントありがとうございます。
きっと、wakameobasanさんの方がシンドイ状況だったのに、寄り添っていただきうれしかったです。

www.wakametecho.com

aka_koushi さん

Koushi さんは、毎日はてブ コメント、ありがとうございます。
「ゆっくりと過ごしてください。」
固くなったココロがやわらかくなりました。

koushi-blog.hatenablog.com

ブログって、いいですね ^_^

この先は、自分事の内容です。くたびれたオジサンの生態に興味のない方は、ここでお別れです。

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さてさて、

昨日は、心療内科の予約を入れました。

強い倦怠感を感じて、最初は保健所のコロナ相談室に連絡をしました。
「疲れかもしれないけど、発熱がないコロナの症状かも？！」
と考えてのことです。

で、1回目は
「発熱がないなら大丈夫です。」
とのことでした。
2～3日様子を見ても変わらないので、もう一度、保健所に連絡。
「念のため、発熱外来を紹介しますので、受診してください。」
と言われて、受信してきました。この時、人によって対応が違うんだ、と実感しました。

で、発熱外来を受診してコロナではありませんよ。と言われて、ちょっとショックでした。
「正式に休める理由が無くなった。。。。」と感じました。

で、しばらく様子を見て、1回だけ外回りの仕事に出たんです。
車を使って回るエリアだったんで。。。。
「危ないな～～～！！」というツッコミは、受け入れます。
確かに、危ないですよね。
でも、車ならその場で休み、休み、回れるんですよね。電車を使って歩いて回る場合は、座れる場所を探したり、けっこう休めないんです。最悪、電車が座れなかったら、、、一日座れなかった、なんて時もあったりします。

で、4/3・4の土・日は、ゆっくり過ごしました。
ただ、4日の日曜日・・・・。サザエさん症候群になっていましたね。
明日の月曜日が憂鬱に感じて、きゅぅぅぅぅ～～～ってなっちゃうアレです。

で、もしかしたら、ココロがついてきてない？！って、感じたしだいでございます。

で、5日の月曜日は、ネットでの評価が高かった心療クリニックが休みだったので、6日に連絡をして、今日の予約につながりました。

って、説明長いなぁ～～～～～。

さてさて、

私が、今感じている不安は・・・・、心療クリニックで
「何ともないですよ～～～～。あはっ（笑）」
って、明るく言われること
「あぁぁ～～～、会社を休める正式な理由が無くなった・・・ T_T」
って、ならないか、、、、ちと不安でございます。

まっ、それならそれで、ココロは健康！！って証明なので、予定より早くなるけれど、胸張って、明るく、元気よく
「会社、辞めます！！ ^_^」
って、会社に言っちゃおうかなって、考えています。

3年ぐらい前から、今のまま働くのはムリぃぃぃ～～～～。って、感じていましたからね。
転職活動もしたし
ブログは継続しているし
運動も、毎日こなすようにして、自己管理能力を高めるように始めたのは、
今の会社を辞めるためでしたからね。

むしろ、3年もよく続けたな～～～～。って ^_^
外回りのエリアの訪問先の担当者さんがいたから、辞めよう！と決めてから 3年も続けられた、部分はありますね。

ちなみに、4月期から担当エリアの変更がありました。今までお世話になっていたエリアの方々には 3月の段階であいさつしてあります。
社交辞令だったかもしれませんが
「こんな時期なのに、売り上げ上がったよ」
「担当者、変えてほしくない」
「せめて、コロナが落ち着くまで一緒に仕事したかった」
などなど、うれしいお言葉をいただいています。

うん。うん。久山、よく頑張ったよ！！
逃げじゃないよ！！十分にやりきったよ！！
なぁ～～～んて、自分を褒めます！！

「自分で自分のことを褒めてたら、意味ないよ！」なんて、ツッコミがきそうですが
ごまんなさい。ツッコミはお断りします(笑)。いいんです。それでも、自分を褒めます ^_^
だって、大人になったら、誰も褒めてくれないじゃないですか。

会社の価値観じゃなくて、自分の価値観で訪問先に対して頑張れて、会社に損をさせていないなら OK です。十分に頑張った！！
ただ、会社と自分の価値観が合わなかった。。。ただそれだけ。

今日も自分事が中心の内容で、すいません。

会社に、連絡を入れる時は指が震えていました。
けど、こうやってブログを書いている、自己開示？、をしていると落ち着きを取り戻せます。

最後まで、お付き合いしていただき、ありがとうございます。

では、最後の決め台詞で今日の記事を締めます ^_^

せっかくの人生、自分を楽しみまぁ～～～～す ^_^

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：639日継続中）
2021年04月07日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：279日継続中）
2021年04月07日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月07日　6：30起床
06日夜 飲酒：ハイボール 2杯（最近、ちと飲みすぎかな ^_^;;
06日喫煙本数：44本
お酒もタバコも「何かしらの刺激」を求めて手を伸ばしている可能性があるかも！？と実感しています。

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

PV などの数字をチェックするのを少しの間、休みます。

2021年04月06日

営業の仕事をしている方は、いらっしゃいますか？
いたら、会社からノルマを提示されている方、いらっしゃいますか？
そのノルマは、努力で認められる数字ですか？それとも、受注件数とか売上金額とか、取引先、訪問先の決定権に依存する数字ですか？

ちなみに、私が勤めている会社は、ノルマがありありで訪問先の決定権に依存している数字がノルマになっています。
そして、個人の数字が管理されています。

「良い・悪い」は、言いません。

ただ、私には相性が合わないだけです。

で、今、自分のブログ活動にも自分で数字をチェックしています。

ブログをやるからには、稼ぎたいし、稼ぐなら数字の管理は必要だよね。って。

あれ？？あれあれあれ？？

自分も会社と同じことをしているじゃん！！って、気付きました。

だから、会社をお休みしても
「よっしゃぁーーー！ブログを書けるぜ！！」
と気持ちが盛り上がらなかったのかもしれません。

PV がどうの　とか
読者登録数がどうの　とか
アフィリエイトリンクのクリック数がどうの　とか

毎日チェックして、一喜一憂していました。

で、今、ブログを書くのにも
「よっこらしょ」
となって、

「こんな内容じゃ、読まれないよな～」　とか
「PV 得るには、明るい内容の方がいいよね～」　とか
「稼ぐには、キーワードが重要だよな～」　とか

考えながら書いていました。って、今も気にしています。。。

でも、でも、でも、

数字を気にするのをお休みしてみます。
ブログは続けます。
稼ぐ用のブログ・サイトは、別に作ればいいじゃん！！って、考えるようにしました。
成功している人は
「二つ管理すると失敗するよ」
と言っていますが、それはそれ。

このブログには、多くの読者さんがいてくれています。
しかも、最近の私の状態を
「休んでもいいんですよ～」
「たまにはゆっくりしてくださいね」
と励ましてくれる方も多くいます。

優しい人たちとつながれたこのブログをやめるのは、もったいないです。

お金よりも大切な、人とのつながりを得られたんですからね。

読者の方々、温かいメッセージをありがとうございます。

メンタルの状態が沈んでいる間は、自由筆記の内容にしていきます。

それでも、せっかくの人生、自分を楽しむ。これは、根底にありますので、少しの間だけお付き合いしていただければ、幸いです。

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HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
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05日夜 飲酒：ハイボール 1杯（最近、ちと飲みすぎかな ^_^;;
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今日も読んでいただいて、ありがとうございます。