久山 薫/うつ病からの回復ブログ

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 16日目

2021年07月29日

梅雨明け以降、厳しい日差しと気温、湿度ですね。

お医者さんが午前中に動き出すのが大事!ということで、朝の 9時過ぎには家を出るようにしています。
それでも、10分も歩けば汗が出てくるから働いている皆さんはシンドイ思いまなさっていますよね。
お疲れ様です。

昨夜のお風呂で足に変な模様ができていることに気付きました。
足の甲に変な白い帯?ができているんです。

f:id:kaoru_hisayama:20210729155408j:plain

なんでこんな模様ができているんだ???
と不思議に思っていたんですが、今朝、何の模様なのかが分かりました。
外に出る時に履いているサンダルの模様でした。

外を歩いている時間なんて、長くても 30分ぐらいなんですよ。それなのに、こんなにくっきり模様ができるぐらい日焼けするなんてビックリです。

男なのでそんなに気にしていません。
みなさんも日焼け「大丈夫だろう」と油断していると、けっこう焼けるので気を付けてくださいね~。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:752日継続中)
2021年07月29日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:392日継続中)
2021年07月29日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月29日 5:00起床
28日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:111日/全体112日中
28日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

うつからの回復活動 15日目

2021年07月28日

今回はうつ病の話は、置いておきます。

ちょっとだけ、プログラミングの話です。

商業高校を卒業したので、授業でもやっているんです。もう、20年以上前の話ですけどね。

で、プログラミングの考え方の好きな部分をお話します。

組んだプログラムが正しくできているか、実行してみないとわからない。

です。

パソコン、コンピューターって、気が利かないんです。命令文のスペルミスとかでエラーになっちゃうんです。
例えて言うなら、メールアドレスですね。あれって、.com の部分を .cim って打ち間違えても、エラーメールで、このアドレスは見つかりませんでした。って、なるじゃないでか。
わかるだろぉ~、.comって。という気持ちになるけれど、パソコンは気が利かないんです。

なので、正しくできているか、実行してみないと分からないんです。
これって、生活にも言えますよね。

気になっていることが、自分に合っているか、楽しく感じるのか、つまらないことなのか、実行してみないと分かりませんよね。

なので、気になることがあると私は、やってみないと分からないじゃん。って、考えるようにしています。

みなさんの参考になれば幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:751日継続中)
2021年07月28日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:391日継続中)
2021年07月28日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月28日 5:00起床
27日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:110日/全体111日中
27日喫煙本数:25本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

うつからの回復活動 14日目 12回目の心療内科へ行ってきました

2021年07月27日

今日は心療内科の診察がありました。

午前中の勉強は「がんばりましたね」と褒められました。
40歳超えて褒められることなんてないので、なんか照れてしまいました。

今のまま様子をみましょう。とのことでした。

調子のいい時、悪い時があるのが自然なので、あまり意識しすぎないように。というアドバイスもいただきました。

前々から、薬代が高く感じていました。3,000弱かかっていたので、1ヶ月で 6,000円ぐらいかかっていたので、会社で半分くらい持ってくれないかな~。なんて、考えていました。
だって、うつ病の原因の半分は会社なんですからね。
と思っていたのですが、今回から抗うつ剤ジェネリック薬品に切り替わり、1,000円以上も安くなりました。
一気に安くなったので、まっいっか・・・、会社って手続きとかいろいろ面倒だし・・・、という気分になりました。
こういうのって、会社員として良くないことは分かっているんですけどね~。面倒なことが大っ嫌いな性格なので、いろいろ書類を書いたり、説得したりするコストを考えると、まっいっか・・・、ってなっちゃうんですよね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:750日継続中)
2021年07月27日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:390日継続中)
2021年07月27日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月27日 5:00起床
26日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:109日/全体110日中
26日喫煙本数:24本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

うつからの回復活動 13日目

2021年07月26日

今日は、風が気持ちよく暑さも少しだけ落ち着きましたね。

学生たちの夏休みが始まり、喫茶店での勉強する人たちの人数が増えていますね。お気に入りの席に先客がいたりするとちょっとだけ凹みます。。。

この感覚、不思議ですよね~。朝の電車も、同じ風景になっていますよね。座っている人だったり場所だったり、立っている位置が大体、同じ風景で馴染んでいるんですよね。
で、自分も同じ場所に立って風景の一部に馴染む。不思議な感覚です。

毎日のように同じ場所へ行っていると、朝の電車と同じようね現象が生まれているのも不思議です。

学生が増えた分、、、パターンが乱れましたね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:749日継続中)
2021年07月26日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:389日継続中)
2021年07月26日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月26日 6:00起床
25日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:108日/全体109日中
25日喫煙本数:23本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

うつからの回復活動 12日目

2021年07月25日

コメントが入るとうれしいです。

読んでくださっている方がいるのは、スターで確認しています。読んでくださり、ありがとうございます。
スターの数が、メンタルの支えになっています。

そして、コメントは時間もいただいているので、さらにうれしいです。応援をいただいている気持ちになります。
メンタルの栄養になります。

私もそろそろ、みなさんのブログを読みにうかがうことを考えています。

今日は、午前中はカフェで勉強をしました。休憩をはさんで 2時間ほど勉強しています。
行動経済学」は、なかなかに奥が深くておもしろいです。おもしろさをみなさんに話せたらいいのですが、なかなか話せるようになるまで理解が深まらないのも事実です。いつか、解説しますのでお待ちいただけたら幸いです。

もうひとつは「プログラミング」です。
パソコンには興味があり、高校時代に基礎の基礎の部分は勉強しています。今回はスキルとして身につくまで勉強します。
プログラミングは、少しは人に話せるぐらいの知識は身につけました。
今回、プログラミングを勉強しようと思ったのは、人に教えられるぐらい基礎的な知識を確認して身につけよう、と考えたからです。
プログラミングのセンスというか作り方の思考法は、仕事や目標達成に役立つ思考法です。
プログラムを作らない人にも役立ちますよ。

と2つの勉強をして、2時間使ってしまっています。
塗り絵は、準備はしてあるのですが、なかなかやれていないのが現状です。

いろいろ前向きに進んでいます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:748日継続中)
2021年07月25日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:388日継続中)
2021年07月25日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月25日 5:45起床
24日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:107日/全体108日中
24日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。