2021年10月22日 瞑想に興味ある人は、参考になるかもしれません。 今日は読み進めている「うつからの脱出」から、ちょっとした小ネタです。 使える！！と感じたプチ認知療法がありました。 数え呼吸法という呼吸法です。リラックスした状態で、1～100まで呼…