2022年03月10日 一週間で疲れを感じるのは、月曜日と木曜日でした。今週の月曜日は、想像通り、かなりの疲労感がありました。午後は、横になっていたぐらいです。 そして、本日の木曜日。先週の木曜日よりも体が軽いです。今週の月曜日よりも足が軽いです。 …

2022年03月09日 ちょっと、シンドイ感が出始めてきました。今日はゆっくり眠りたいですね。 毎日、働いている健康な人はすごいな～、と実感しています。健康とは言え、日に日に疲れているのに、きちんと元気に仕事をこなしているんですからね。すごいことで…

2022年03月08日 週に 5回、9：00～12：00のリハビリ出社を実行しています。会社で 3時間ほど作業をしています。 人それぞれやっていることは違うと産業医さんは言っていました。傷病手当を受け取るので、あくまで休職中の扱いです。体的にも、立場的にも直接…

2022年03月07日 リハビリ出社、2週目に入りました。月曜日は、クタクタになりますね。 今日は、終わってから帰りの途中にぐったりしているのに気づいてしまいました。うつ病、独特の体の重さ、倦怠感がありました。 奥さんがお昼を用意していてくれていたの…

2022年03月06日 薬のおかげで、リハビリ出社、日常生活が送れるようになっています。リハビリ出社も、週に 5回になり、エクセルを使う作業なんかもしています。 昨日の土曜日は、平日の疲れが少し残っていました。お昼近くに横になっていました。今日、日曜…

2022年03月05日 リハビリ出社、経験してみて自分がイメージしていたよりも、回復していないことが分かりました。体力も落ちていたし、集中力を維持する体力も落ちていました。疲労感もあります。 今までだったら、このだらしない状況にがっかりして、自分を…

2022年03月04日 くたくたになりながらも、一週間やりきりました。週に 2回ほど午後に横になってしまいましたが、やりきりました。 そして、自分にご褒美のケーキも楽しみました。甘いものは、体に良くないって言われていますが、やっぱりケーキはおいしかっ…

2022年03月03日 リハビリ出社が毎日になり、ようやく木曜日です。今日も疲れが出てしまいました。帰ってから、横になって休んでいたらいつの間にか寝ていました。 普通に働いている時も、木曜日は疲れていました。木曜日って、なんなんでしょうね。一週間の…

2022年03月02日 久しぶりに、一週間が長いと感じています。今日はまだまだ水曜日なんですよね。土曜日まで、あと 2日もあるんですよね。くたくた、シンドイ、まではいきませんが、ちょっと疲れを感じています。一週間って、長いですね。 不安が頭の中をぐる…

2022年03月01日 うつ病は、じっとしていると不安ばかり湧き上がってくる病気です。他にもうつ病の症状はあるかもしれませんが、私の場合は、最近は不安が湧き上がってくるのが多いです。 不安が強くなりすぎるとこんな自分なんか・・・みたいな思考に入って…

2022年02月28日 休み明けの出社って、こんなにシンドイものなんですね。今日は、かなり疲れてしまいました。12時までの出社なのに、です。 家に帰ったら、ちょっと横になってしまいました。これも、慣れてくれば問題なくなるのかな？ なんて気軽に考えること…

2022年02月27日 チートデイとは、普段気を付けていることをリセットする日。と言えばいいのかな。。。ダイエット中なら、好きなものを食べまくる日筋トレ中なら、トレーニングをしない日勉強中なら、ゲームやアニメ、マンガを楽しむ日みたいなイメージです。…

2022年02月26日 リハビリ出社が来週から、月～金の毎日になります。なので、この週末が、一日を自分のために使える日という貴重なものになります。って、言っても、まだ 12時までの出社なんですけどね。今からプレッシャーを感じています。 去年の 4月にうつ…

2022年02月25日 うつ病になってもブログを継続できているのは、コツコツ鍛えてきた継続力のおかげです。去年の 4月～ 6月の間は、意識して、根性の部分でブログと向き合った部分はあります。それ以外は、自然にブログを書いています。 今では、ブログを書い…

2022年02月24日 今日は、心療内科での受診日でした。これまでの経過は安定的で疲労感も漢方薬のおかげで軽く感じている。そんな話をしてきました。 お医者さんもにこやかに話を聞いてくれています。 そして、予想通り、来週から毎日リハビリ出社することとな…

2022年02月22日 リハビリ出社で一番疲れるのは、音の多さでした。電話の呼び出し音、他人の作業音、他の人たちの雑談。反応しないように、集中すればするほど疲れてしまう。そんな状態でした。音って、人を疲れさせるんですね。 ちなみに、騒音になるともっ…

2022年02月21日 うつ病の私には、空想に身を任せるのはちょっと怖いのですが、脳の休息には空想が一番いいらしいです。瞑想・呼吸法は、脳を自分で操ってリラックスモードにしています。空想は、自然にそのまま頭の声に流れている状態です。 静かな場所で誰…

2022年02月20日 うつ病になってから、テレビを見る時間が減りました。特にニュース番組です。お気に入りのバラエティ番組は、録画して楽しんでいます。 テレビは、夕食時の 18時～19時に食べながらよく見ています。この時間帯、ニュースが多いんですよね。そ…

2022年02月19日 リハビリ出社、2022年01月12日から始めて、1ヶ月と少し経ちました。だいぶ、出勤にも慣れてきました。くたくたに疲れていた、から、疲れるな～、ぐらいの疲労感に変わりました。たぶん、いい兆候なのでしょうね。仕事をしに行っているので、…

2022年02月18日 過去を後悔したり、将来を心配し過ぎたりしないで「今この瞬間」の活動に集中する。これをマインドフルネスって言います。聞いたことある、という人もいるかもしれませんね。 うつ病になると、後悔と不安が常にあります。「今この瞬間」をそ…

2022年02月17日 大豆に含まれているホスファチジルセリンという成分があります。このホスファチジルセリンは、脳の健康・機能に大きな役割があります。 ホスファチジルセリンを 一日 300mg 補給すると◆ 記憶力の向上◆ 集中力の向上◆ 注意力の向上◆ 学習能力…

2022年02月16日 部屋や机の上が散らかっていると落ち着かないですよね。落ち着かないのは、脳が乱雑な状態を見て「片付けないと」「何かやることがあるはず」など、常に臨戦態勢を取っているからです。 散らかった状態だと、探し物も大変ですよね。私も油断…

2022年02月15日 リハビリ出社も始まり、時折、自分がうつ病であることを忘れるときがあります。そんなとき、散歩コースにある献血センターへ立ち寄ってみました。 寄付をすると回復が早まる。というやつです。お金もないし、ボランティアに参加できるほど活…

2022年02月14日 習慣化のすごいところは、筋トレや散歩、英単語の勉強など、努力と言わているものを無意識に続けられる状態になれることです。歯磨きや通勤、通学って毎日、無意識にやっていますよね。これと同じです。 歯磨きや通勤、通学って、最初は意識…

2022年02月13日 企画書作りや、やっかいなデータ生理、難しいプレゼンの準備など、頭をフル回転させて、頭が疲れてしまう経験はみなさんあると思います。そんな時は、甘いものを食べながら、かわいい動物の見て脳を回復。という流れも多いと思います。 けれ…

2022年02月12日 うつ病は「脳の病気」と言われているので、食べ物で体内から回復できる方法を最近は探しています。 トリ肉は、ムネ肉のタンパク質が有名です。ここに、レモンのビタミンC が加わると、コラーゲンの材料になり体内でコラーゲンを作ってくれま…

2022年02月11日 体内にダメージを与える活性酸素。脳にも影響を与える厄介なものです。そんな、活性酸素と闘ってくれるのがビタミンB₁です。 ビタミンB₁が、不足すると◆ 精神混乱◆ 記憶喪失◆ 無気力症になるらしいです。無気力症、というのが気になりますね…

2022年02月10日 今日は、市内でも雪が降りましたが、積もりませんでした。病院へ行く日なので、助かりました。 今日で 26回も行っているなんて、ビックリです。うつ病の回復って、長くかかるんですね。 ちなみに、去年の医療費は 10万円をちょっとだけ超えま…

2022年02月09日 男性なら、モテたい！！ という気持ちから、楽器に興味をもったことはあると思います。私もそうでした。モテたい！！ → 楽器に挑戦！！ という流れを経験しています。 この楽器演奏は、脳活になるそうです。両手を使うものが多いのが理由なの…

2022年02月08日 みなさんのおかげで、なんとか連続更新を 950日 まで続けることができました。 最近は、PV の伸びが悪く、微妙にモチベーションが下がっていました。そして、リハビリ出社での疲労感もあり「続けている意味があるのかな～ (?_?)」なんて、考…