久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつ病 期間中

継続の力があれば、人生は変えられる【うつからの回復活動 227日目】

2022年02月25日 うつ病になってもブログを継続できているのは、コツコツ鍛えてきた継続力のおかげです。去年の 4月~ 6月の間は、意識して、根性の部分でブログと向き合った部分はあります。それ以外は、自然にブログを書いています。 今では、ブログを書い…

27回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 226日目】

2022年02月24日 今日は、心療内科での受診日でした。これまでの経過は安定的で疲労感も漢方薬のおかげで軽く感じている。そんな話をしてきました。 お医者さんもにこやかに話を聞いてくれています。 そして、予想通り、来週から毎日リハビリ出社することとな…

静けさで脳を休ませる【うつからの回復活動 224日目】

2022年02月22日 リハビリ出社で一番疲れるのは、音の多さでした。電話の呼び出し音、他人の作業音、他の人たちの雑談。反応しないように、集中すればするほど疲れてしまう。そんな状態でした。音って、人を疲れさせるんですね。 ちなみに、騒音になるともっ…

空想が最高の休息【うつからの回復活動 223日目】

2022年02月21日 うつ病の私には、空想に身を任せるのはちょっと怖いのですが、脳の休息には空想が一番いいらしいです。瞑想・呼吸法は、脳を自分で操ってリラックスモードにしています。空想は、自然にそのまま頭の声に流れている状態です。 静かな場所で誰…

テレビ、特にニュースを見る時間が減りました【うつからの回復活動 222日目】

2022年02月20日 うつ病になってから、テレビを見る時間が減りました。特にニュース番組です。お気に入りのバラエティ番組は、録画して楽しんでいます。 テレビは、夕食時の 18時~19時に食べながらよく見ています。この時間帯、ニュースが多いんですよね。そ…

リハビリ出社 だいぶ慣れてきました【うつからの回復活動 221日目】

2022年02月19日 リハビリ出社、2022年01月12日から始めて、1ヶ月と少し経ちました。だいぶ、出勤にも慣れてきました。くたくたに疲れていた、から、疲れるな~、ぐらいの疲労感に変わりました。たぶん、いい兆候なのでしょうね。仕事をしに行っているので、…

後悔や心配よりも「今この瞬間」に集中したいから【うつからの回復活動 220日目】

2022年02月18日 過去を後悔したり、将来を心配し過ぎたりしないで「今この瞬間」の活動に集中する。これをマインドフルネスって言います。聞いたことある、という人もいるかもしれませんね。 うつ病になると、後悔と不安が常にあります。「今この瞬間」をそ…

大豆を食べて、うつ病から回復!?【うつからの回復活動 219日目】

2022年02月17日 大豆に含まれているホスファチジルセリンという成分があります。このホスファチジルセリンは、脳の健康・機能に大きな役割があります。 ホスファチジルセリンを 一日 300mg 補給すると◆ 記憶力の向上◆ 集中力の向上◆ 注意力の向上◆ 学習能力…

部屋・机の上を整えて、気持ちも整える【うつからの回復活動 218日目】

2022年02月16日 部屋や机の上が散らかっていると落ち着かないですよね。落ち着かないのは、脳が乱雑な状態を見て「片付けないと」「何かやることがあるはず」など、常に臨戦態勢を取っているからです。 散らかった状態だと、探し物も大変ですよね。私も油断…

うつ病だと献血できない(>_<)【うつからの回復活動 217日目】

2022年02月15日 リハビリ出社も始まり、時折、自分がうつ病であることを忘れるときがあります。そんなとき、散歩コースにある献血センターへ立ち寄ってみました。 寄付をすると回復が早まる。というやつです。お金もないし、ボランティアに参加できるほど活…

習慣化のメリット【うつからの回復活動 216日目】

2022年02月14日 習慣化のすごいところは、筋トレや散歩、英単語の勉強など、努力と言わているものを無意識に続けられる状態になれることです。歯磨きや通勤、通学って毎日、無意識にやっていますよね。これと同じです。 歯磨きや通勤、通学って、最初は意識…

思い込みが脳疲労を生んでいる 疲れ知らずの脳にする【うつからの回復活動 215日目】

2022年02月13日 企画書作りや、やっかいなデータ生理、難しいプレゼンの準備など、頭をフル回転させて、頭が疲れてしまう経験はみなさんあると思います。そんな時は、甘いものを食べながら、かわいい動物の見て脳を回復。という流れも多いと思います。 けれ…

から揚げとレモン(トリ肉とビタミンC)は最強コンビ【うつからの回復活動 214日目】

2022年02月12日 うつ病は「脳の病気」と言われているので、食べ物で体内から回復できる方法を最近は探しています。 トリ肉は、ムネ肉のタンパク質が有名です。ここに、レモンのビタミンC が加わると、コラーゲンの材料になり体内でコラーゲンを作ってくれま…

食べ物で脳活をする ビタミンB₁で気力を湧かせよう【うつからの回復活動 213日目】

2022年02月11日 体内にダメージを与える活性酸素。脳にも影響を与える厄介なものです。そんな、活性酸素と闘ってくれるのがビタミンB₁です。 ビタミンB₁が、不足すると◆ 精神混乱◆ 記憶喪失◆ 無気力症になるらしいです。無気力症、というのが気になりますね…

26回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 212日目】

2022年02月10日 今日は、市内でも雪が降りましたが、積もりませんでした。病院へ行く日なので、助かりました。 今日で 26回も行っているなんて、ビックリです。うつ病の回復って、長くかかるんですね。 ちなみに、去年の医療費は 10万円をちょっとだけ超えま…

楽器の練習は脳活になる【うつからの回復活動 211日目】

2022年02月09日 男性なら、モテたい!! という気持ちから、楽器に興味をもったことはあると思います。私もそうでした。モテたい!! → 楽器に挑戦!! という流れを経験しています。 この楽器演奏は、脳活になるそうです。両手を使うものが多いのが理由なの…

連続更新 950日達成 しました【うつからの回復活動 210日目】

2022年02月08日 みなさんのおかげで、なんとか連続更新を 950日 まで続けることができました。 最近は、PV の伸びが悪く、微妙にモチベーションが下がっていました。そして、リハビリ出社での疲労感もあり「続けている意味があるのかな~ (?_?)」なんて、考…

「やりたいことリスト」は見ないとやらない【うつからの回復活動 209日目】

2022年02月07日 『成功者がしている 100の習慣』という本の最後に、やりたいことリストの話が出てきます。この項目を読んでいるときに、2年ぐらい前にやりたいことリストを作ったことを思い出しました。そして、今の、今までリストを作ったことを忘れていま…

「やることリスト」は、小さなタスクで作ろう【うつからの回復活動 208日目】

2022年02月06日 やることが重なってしまい、混乱した頭の中を整理できるのが to do リスト こと「やることリスト」ですね。忙しい人かに作ったりしています。 実は「やることリスト」を作る作業自体が脳活になっているそうです。頭の中が整理されるし、脳活…

まだまだ慣れないリハビリ出社【うつからの回復活動 207日目】

2022年02月05日 リハビリ出社を始めて 2週間、相変わらずクタクタに疲れています。特に出社した日の午後は、昼寝をしてしまうぐらい疲れています。特に大きな仕事をしているわけではありません。SNS・ツイッターに、一日 2本分の予約投稿を設定。調子がいい…

成功する人は、自然と接している【うつからの回復活動 206日目】

2022年02月04日 自然には、癒しの効果があります。「森林浴」という言葉があるくらいです。 成功している人は、自己管理がとても上手なイメージがあります。時間を上手に管理して休みをつくり、自然と接しているのでしょうね。休みの過ごし方も、家の中で過…

成功している人は、依存していない【うつからの回復活動 205日目】

2022年02月03日 「依存」という言葉を目にするたびに タバコ、ニコチン依存症が思いついてしまいます。分かっちゃいるけれど、やめられない。これが依存ですね。 成功している方々をイメージすると、タバコはもちろん、お酒の印象もありません。今、現代の成…

モノを買うよりも、経験にお金を使ってみる【うつからの回復活動 204日目】

2022年02月02日 シンプルに暮らす、考える。と決めたものの、そんなに簡単に性格は、変わらないですよね。(←いきなり、シンプル計画に挫折しています) まずは、環境から!! ということで、モノを減らすことから始めたりしています。不必要なものは安くて…

成功している人は、シンプルだ【うつからの回復活動 203日目】

2022年02月01日 目標を設定して、達成した人を成功と考えています。成功している人は、シンプルに暮らしていたり、シンプルに考えている人が多いですよね。ジョブスの着る服をいつも同じ物に揃えている。というのは、有名な話ですよね。 なぜ、シンプルな人…

成功している人は、やっぱり本を読んでいる【うつからの回復活動 202日目】

2022年01月31日 成功したいから、成功術の本を読む。これなら、分かりますよね。ところが、成功しても本を読み続けているんです。向上心が強いんでしょうね、成功している人たちは。 読書をしている人が減っているのは、出版業界で働いていると肌で感じて分…

成功している人のものの見方 コップの水の話【うつからの回復活動 201日目】

2022年01月30日 「コップに半分の水が入っています」というお話です。 ポジティブな人は「半分も水が入っている」と見てネガティブな人は「半分しか水がはいっていない」と見る。 という有名な話ですね。 ちなみに、私は「半分の水が入っている」と見ます。…

成功している人は、よく笑う【うつからの回復活動 200日目】

2022年01月29日 「そりゃ、そうだろぉ~~、だって成功しているんだもん!!」という声が聞こえそうですね。 ただ、多少の失敗の後も笑っているんですよね。成功をしている人たちって。これは、難しいですよね。失敗しても笑えるって。 私は、大きな失敗はし…

成功している人は、良く寝てる。 寝る子は成功する【うつからの回復活動 199日目】

2022年01月28日 成功している人は、寝る時間も惜しんで活動しているイメージがありますよね。けれども、逆です。成功している人は、睡眠時間をしっかり確保しています、7時間。 睡眠時間は、大切です。心療内科で、お医者さんに毎回、必ず「眠れていますか?…

25回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 198日目】

2022年01月27日 リハビリ出社を始めてから、疲れが抜けない? というか、ぐったり感を感じる時間が増えてしまいました。最初の内は「緊張による疲れかな~」なんて、軽く考えていました。でも、最近では、月・水・金 の午後には横になってから、夕方散歩へ行…

長所を伸ばそう!! 短所は気にしない【うつからの回復活動 197日目】

2022年01月26日 自分の能力をより良くしよう、というのは大きな悩みですよね。ちなみに、日本人は向上心が強い、そうです。向上心の強さが製品づくりに表れています。より良いものを! と。 そして、「より良い」は、あなた自身にも向けていませんか? より…