久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

体のこと

【早起きできない >_<】冬は夏よりも睡眠時間が長くなる??

2020年12月23日 飲酒の状況と起きる時間を記録して、1ヶ月が過ぎました。1ヶ月では、データとして短いことは分かっています。そして、夏のデータがないので比べようがありませんが、、、 飲酒で起きる時間が遅くなる、というよりも、冬だから起きる時間が遅…

失敗は失敗。そこから学びがあれば、いい経験

2020年12月19日 昨日はグダグダに一日を過ごしてしまいました。昨日の記事はこちら↓ 今日は集中できない一日でした。 - 久山 薫/氷河期世代の生き残り日記 集中できなかったとはいえ、貴重な時間・一日を無駄にしてしまったのは、もったいないことをしまし…

今日は集中できない一日でした。

2020年12月18日 昨日の勤務時間外の20時からミーティングがありました。勤務時間外と出張の代休が重なり、飲食は自由でした。内容は充実していて、2時間の予定が 3時間までかかっていました。来週までに、内容をまとめたレポートを作る、そんな感じです。 ミ…

【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか? その_5

2020年12月12日 2020年12月19日:タイトル変更 細マッチョを目指して、永遠の45歳を目指しています。(本音は、永遠の35歳・・・) まずは、ぽっこりお腹を撃退したい!! そんな希望を持っています。 11月23日からHIIT式スタイル風に切り替えました。HIITにつ…

【睡眠負債対策】アイマスクと耳栓とお昼寝 ~睡眠を軽く扱わないで~

2020年12月11日「最高の体調」鈴木祐:著 を読んでいます。 ここ最近、睡眠負債という言葉が広まり、睡眠時間の大切さが言われていますね。でもね、自分で労働時間をコントロールできない人もいます。でもね、ダブルワークで働いても生活費がやっと、という…

朝寝坊が続いています。

2020年12月06日 12月に入り、すっかり寒くなりました。お布団が恋しい朝が続いています。 直行直帰や休日の朝にかまけてすっかり朝寝坊な日々が続いています。 起きる時間、睡眠時間、前日の飲酒の記録をして観察していました。結果、飲酒との関係は無いよう…

オーバートレーニングにご注意!!

2020年12月01日 80歳になっても、自分で歩ける体をテーマに腕立て伏せ 1回から運動を始めました。 その後、ぽっこりお腹をどうにかしたい欲も加わり、メニューがいろいろ増えていきました。 腕立て伏せ 30回 カエル足腹筋 30回 背筋 30回 クロス腹筋 30回 ネ…

【男もスキンケア】オジサンなのに自然派?? ~夏はハッカ油・冬はココナッツオイル~

2020年11月28日 2020年12月07日:タイトルリライト 寒かったり、暖かったり、気温が落ち着かない日々が続いていますね。気温の変化が激しいと体力が奪われるらしいので、みなさん、お気をつけください。 季節の変わり目だからでしょうか? 最近、起きる時間…

自分の後ろ姿は・・・ ショックでした >_< ~現実を受け入れて、対策を考える~

2020年11月23日 自分の体をチェックし始めて、3ヶ月ぐらいたっています。スマホで自撮りをしてチェックしておりまして、最近タイマー機能の使い方になれました。 普段見れない背中の画像を見ていたら、ショックなことがありました。 お尻が・・・、垂れてる…

運動効果が出にくいオジサン。続けることで内面も鍛えている!?

2020年11月22日 運動習慣を続けていても、なかなか効果を感じないオジサンです。効果を感じにくいと、続けるモチベーションも下がってきますよね。 「体重落ちないし、さぼっちゃおうかな~」とか「一日ぐらいやらなくても、変わんないだろう」とか「今日は…

自己流の運動習慣は効果がでるのか? その_4の続き

2020年11月12日今回の記事はちょっと長くなってしまいました。2,000字近くあります。お時間のある時に読んでください。 細マッチョになりたい、第三の青春中の45歳のオジサンです。(ちなみに、最初の青春は13~18歳 第二の青春は30~33歳 だったかな。。。…

【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか? その_4

2020年11月12日 2020年12月19日:タイトル更新 目指せ細マッチョ! ぽっこりお腹と闘う、45歳のオジサンです。 月に1回、恒例??運動習慣報告です。 オジサンのぽっこりお腹が見たくない方はここで他の方のブログにジャンプしてください。 個人的には、スク…

【40代からの運動習慣】自己流の運動習慣は効果がでるのか? その_2

2020年09月12日 2020年12月19日:タイトル更新 最近、明治のザバスを飲み始めました。あっさりしてて、おいしいです。酸味が苦手な方は、ココア味をオススメします。香ばしくて、おいしいです。 お肉を食べると胃がもたれるのと、夏バテ?というぐらい食べる…

【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか? ~自粛太りからベルトの穴を1つ分、戻しました~

最終更新日:2021年02月22日 腕立て伏せを 1回だけ毎日続けるマイルールで、運動習慣が身に付き始めました。 運動しているので、やっぱり効果、体の変化は気になります。 本来なら、毎日体重計の数字を計測していると効果がわかりやすいのは分かっています。…