久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

日常のこと

やっぱり、月曜日はくたくたになりますね【うつからの回復活動 258日目】

2022年03月28日 リハビリ時期、後半戦。9時 ~ 15時までになっての初めての日でした。 もともと外回り中心の営業の仕事をしていたので、今回から外回りの下見をすることにしました。新しいエリアになってすぐにうつ病になってしまったので、新しいエリアのこ…

そろそろ、4月ですね【うつからの回復活動 257日目】

2022年03月27日 2022年が始まって、もう、3ヶ月が終わろうとしていますね。早いですよね~。うつからの回復が進んでいて、時間を一日を早く感じるようになりました。そして、3月の終わりが見えてきた今、さらに時間の早さに驚いています。 まぁ、3ヶ月を一瞬…

29回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 256日目】

2022年03月26日 月に 2回の受診日でした。 会話での返事が早くなっていて、順調に回復しているようです。 会話の速さは、私は全然自覚がありませんでした。自分が気づかない部分でも、うつの症状が改善していたんですね。 来週から、リハビリ出社が 15時まで…

体の調子を整える 疲れとの付き合い方【うつからの回復活動 255日目】

2022年03月25日 リハビリ出社を始めてから、肉体的な疲れよりも頭脳的な疲れの方が多くなっているような気がしています。 体は疲れていないけど、何をやっても集中できない。頭がもんもんとしている感覚。映画や読書に集中できない。 こんな状態になるときが…

過ぎていく時間を早く感じるようになりました【うつからの回復活動 254日目】

2022年03月24日 木曜日、ですね。明日には、一週間の区切りがつきます。なんとなく、今までの時間よりも最近早く感じるようになりました。 リハビリ出社は12時までなのですが、最近は気づくと 12時を過ぎていることがあります。気づいてからキリのいいところ…

順調に回復しています【うつからの回復活動 253日目】

2022年03月23日 リハビリ出社が、毎日になり 1ヶ月が過ぎようとしています。最初の頃は、くたくたに疲れていましたが、今は午後に横になることはなくなりました。帰宅途中に家路が遠く感じることもなくなりました。 毎日のリハビリ出社に変わったばっかりの…

やればできる。自分への言い聞かせ【うつからの回復活動 252日目】

2022年03月22日 自信を無くしてしまうのが、うつ病の症状です。リハビリ出社を始めてから集中できない細かいミスばかり小さい作業でも時間がかかるなんてことがあり、自信を無くしまくっています。 そんなとき、自分に言い聞かせるように「時間がかかっても…

何もしない日? 何もできない日・・・【うつからの回復活動 251日目】

2022年03月21日 3連休のおかげで、体力は元気です。ただ、気持ちがついてこない、というか、何もやる気が起きないんです。何もしない日というものがあってもいいだろう、と考えていたものの、なんかもったいない気持ちもあったりします。で、気持ちは焦り気…

寝坊とは言え、しっかり眠れた日は調子がいい【うつからの回復活動 250日目】

2022年03月20日 曜日に関係なく、毎朝 5:00 ~ 6:00の間に起きるようにしています。ちなみに、寝ている時間は、22:00です。が、今日は、トイレに 4時頃に起きたせいで、7:00に起きました。寝坊です。それなのに、眠れたおかげで、調子がいいです。元気が余っ…

自分ならできる、と信じ込む【うつからの回復活動 249日目】

2022年03月19日 うつ病は、疲れと不安との付き合いが長い病気です。 最近も、だるさ・疲れに襲われていました。この時期に「自分なら回復できる」と信じ込むように過ごしていました。 疲れも、不安も、自分から生まれてきたものではなく、うつ病という病気の…

金曜日なのに、元気です。【うつからの回復活動 248日目】

2022年03月18日 今日は、金曜日。リハビリ出社の週の終わりです。そんな日に、今週一番元気です!! 理想なら、月曜元気で金曜日には解放感で元気!!というのがいいんですけどね。現実は、月火水は元気が出なくて、木曜日は調子が上がり始めて、金曜日に元…

カラ元気も元気の内 !? カラ元気すら出せなかった【うつからの回復活動 247日目】

2022年03月17日 週の後半、木曜日。ようやく、カラ元気を出せるようになりました。 いやぁ~~~、前半の 3日間はしんどかったです。 今日もしんどいのですが、横になるのをガマンできるくらいのカラ元気はあります。 今までは、帰ってきて、ぼぉ~~~っと…

今日も疲れてしまっています【うつからの回復活動 246日目】

2022年03月16日 今回の疲れ期間は、少し長く感じます。 今までは、1~2日午後の時間横になっていれば、調子は戻っていました。 けれども、今回は、月・火・水と 3日間横になっていたにも関わらず、まだ、少しの怠さが残っています。 ん~~~、これはリハビ…

回復期の波の激しさを再確認しました【うつからの回復活動 245日目】

2022年03月15日 うつ病の回復期に入って、リハビリ出社を始めて 3ヶ月目。今まで順調に来ていたのですが、今週は疲れがどっと襲ってきています。 今までできていたことが、急にできなくなってしまいました。。。 私自身も、あれれれれ、なんか体が重いぞ。。…

月曜日は、やっぱりキツイですね【うつからの回復活動 244日目】

2022年03月14日 月曜日というか、休み明けはやっぱりシンドイですね。集中力が落ちて、体が重くなっているのが分かります。 今日は暑いぐらいだったので、気温差で疲れてしまっている部分もあるのかな!?それとも、月曜日にはなぜか電車が混んでいます。こ…

ゆったりとした日曜日【うつからの回復活動 243日目】

2022年03月13日 リハビリ出社で会社に行き始めると休日にもちょっとした怠さが残っています。 今振り返ると、この状態でリハビリ出社を 15時までにしていたら、かなり疲れが残っていたのかもしれません。ちょっと、焦っていた自分がいたのを感じます。 昨日…

28回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 242日目】

2022年03月12日 今日は月に 2回行っている、心療内科の受診日でした。 リハビリ出社を 2週乗り切ったので、15時までに時間が長くなるかな!? なんて、不安のような期待のような、そんな気持ちで受診してきました。 まずは、結論から。現状維持、週に 5日の …

2回目の開放的な週末【うつからの回復活動 241日目】

2022年03月11日 今週もリハビリ出社をやりきりました。週 5回のリハビリ出社になってから、2週目を終えることができました。 長いようで、短い一週間でしたね。 最初の月曜日には、帰り道ですら歩くのがシンドイぐらい疲れてしまいました。けれども、その後…

ちょっと成長を感じた、木曜日【うつからの回復活動 240日目】

2022年03月10日 一週間で疲れを感じるのは、月曜日と木曜日でした。今週の月曜日は、想像通り、かなりの疲労感がありました。午後は、横になっていたぐらいです。 そして、本日の木曜日。先週の木曜日よりも体が軽いです。今週の月曜日よりも足が軽いです。 …

水曜日、週の真ん中の疲労感【うつからの回復活動 239日目】

2022年03月09日 ちょっと、シンドイ感が出始めてきました。今日はゆっくり眠りたいですね。 毎日、働いている健康な人はすごいな~、と実感しています。健康とは言え、日に日に疲れているのに、きちんと元気に仕事をこなしているんですからね。すごいことで…

リハビリ出社での過ごし方【うつからの回復活動 238日目】

2022年03月08日 週に 5回、9:00~12:00のリハビリ出社を実行しています。会社で 3時間ほど作業をしています。 人それぞれやっていることは違うと産業医さんは言っていました。傷病手当を受け取るので、あくまで休職中の扱いです。体的にも、立場的にも直接…

クタクタになった月曜日【うつからの回復活動 237日目】

2022年03月07日 リハビリ出社、2週目に入りました。月曜日は、クタクタになりますね。 今日は、終わってから帰りの途中にぐったりしているのに気づいてしまいました。うつ病、独特の体の重さ、倦怠感がありました。 奥さんがお昼を用意していてくれていたの…

リハビリ期の長い道のり【うつからの回復活動 236日目】

2022年03月06日 薬のおかげで、リハビリ出社、日常生活が送れるようになっています。リハビリ出社も、週に 5回になり、エクセルを使う作業なんかもしています。 昨日の土曜日は、平日の疲れが少し残っていました。お昼近くに横になっていました。今日、日曜…

完璧よりも、最善を意識する【うつからの回復活動 235日目】

2022年03月05日 リハビリ出社、経験してみて自分がイメージしていたよりも、回復していないことが分かりました。体力も落ちていたし、集中力を維持する体力も落ちていました。疲労感もあります。 今までだったら、このだらしない状況にがっかりして、自分を…

一週間、やりきりました!! 少し自信がつきました【うつからの回復活動 234日目】

2022年03月04日 くたくたになりながらも、一週間やりきりました。週に 2回ほど午後に横になってしまいましたが、やりきりました。 そして、自分にご褒美のケーキも楽しみました。甘いものは、体に良くないって言われていますが、やっぱりケーキはおいしかっ…

今日も疲れてしまいました【うつからの回復活動 233日目】

2022年03月03日 リハビリ出社が毎日になり、ようやく木曜日です。今日も疲れが出てしまいました。帰ってから、横になって休んでいたらいつの間にか寝ていました。 普通に働いている時も、木曜日は疲れていました。木曜日って、なんなんでしょうね。一週間の…

今日はまだまだ水曜日。。。【うつからの回復活動 232日目】

2022年03月02日 久しぶりに、一週間が長いと感じています。今日はまだまだ水曜日なんですよね。土曜日まで、あと 2日もあるんですよね。くたくた、シンドイ、まではいきませんが、ちょっと疲れを感じています。一週間って、長いですね。 不安が頭の中をぐる…

月曜のリハビリ出社は、疲れます【うつからの回復活動 230日目】

2022年02月28日 休み明けの出社って、こんなにシンドイものなんですね。今日は、かなり疲れてしまいました。12時までの出社なのに、です。 家に帰ったら、ちょっと横になってしまいました。これも、慣れてくれば問題なくなるのかな? なんて気軽に考えること…

チートデイ? たまにくる不健康なことをしたくなる欲求【うつからの回復活動 229日目】

2022年02月27日 チートデイとは、普段気を付けていることをリセットする日。と言えばいいのかな。。。ダイエット中なら、好きなものを食べまくる日筋トレ中なら、トレーニングをしない日勉強中なら、ゲームやアニメ、マンガを楽しむ日みたいなイメージです。…

久しぶりの貴重な週末 治療期間を振り返る【うつからの回復活動 228日目】

2022年02月26日 リハビリ出社が来週から、月~金の毎日になります。なので、この週末が、一日を自分のために使える日という貴重なものになります。って、言っても、まだ 12時までの出社なんですけどね。今からプレッシャーを感じています。 去年の 4月にうつ…