2022年01月01日 明けまして、おめでとうございます。2022年も今日からスタートですね。リフレッシュして、スタートしたいですね。 2021年は、うつ病の一年でした。けれども、そこからしか見えないもの、気付かないものもあり、うつ病になっていい経験ができ…

2021年12月30日 今年こそは！ とどんな結果になったのか？自分なりに振り返ってみました。 今年は、うつ病に悩まされた一年でした。けれども、多くの時間を手にできたのも事実です。自分が何が得意なのか？ 自分がどんな性格をしているのか？ web診断でした…

2021年12月29日 今日の心療は、回復に向けていい内容でした。来月から、週に 3回のリハビリ出勤の診断もしてもらえました。 月に 2～3回の重たい日はあるのをお医者さんは気にしていました。とはいえ、ここで今まで通りにしていても変わっていかないので、前…

2021年12月25日 うつ病の回復期である現在、リハビリ出社の話も出てきたので、復帰を焦り過ぎたのかもしれません。日常生活は、安定して過ごせるようになりました。月に 1～2回、重たい日はあるものの順調に回復しています。で、欲というか焦りが出て、意欲…

2021年12月19日 すっかり寒くなりました。寒くなるとヒトも冬眠が必要なんですかね？ 朝起きる時間が、遅くなっています。 4月から休職して、10ヶ月目。日常生活はかなり安定しています。「今のままじゃ・・・」という気持ちも生まれています。ただ、「〇〇…

2021年12月16日 22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2～3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。 今回はリモートワークを毎日やっ…

2021年12月04日 ムリをしてしまう人は、ムリをしている自分が好き、ムリをしないと自分に価値がない、って考えてしまいます。ちなみに、私は後者の「価値がない」と思っていました。そして、ムリを続けているとうつ病になります。私がうつ病になったので、確…

2021年12月03日 ムリをしてしまう人は、ハイテンションになってしまい疲れを感じにくい状態になっています。 理由は過去記事を参考にしてください。がんばり過ぎちゃう人へのメッセージ うつからの回復活動 141日目 - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 で…

2021年12月02日 回復期に入ってから、140日以上過ぎていたんですね。日常生活やブログ作業は安定してできるようになっています。ただ、日中全体として、エンジンがかかるまで時間がかかる「重くてだるい日」や起きてすぐにエンジンが好調な「軽くてやる気が…

2021年11月30日 格差が問題になっています。成功している人、大きく稼げる人が報われて、一般の人は利益分配されていない。。。みたいな感覚ですね。 就職氷河期の私からすれば、もうこの時点で俗にいう負け組に入ります。そして、46歳でうつ病、休職中。さ…

2021年11月24日 自分が信じられない。もしくは、自分が何もできない人間のように感じる。これが自己嫌悪ですね。うつ病の調子が悪いときは、常に自己嫌悪・自信喪失の状態です。 うつ病はさておき、自己嫌悪の特効薬は「開き直り」と「他人に任せる」が特効…

2021年11月23日 自分は何ができて、何が苦手なのか。仕事ができる方なのか？ できない方なのか？ 考えなくてもいいことを考えてしまうのが、うつ病というものです。そして、そんなことを考えて気になっても、上司に「久山って役に立ってます？ 会社に戻って…

2021年11月22日 苦しい時期、踏ん張りどころ、長い時間生きていればいくつかありますよね。スポーツだったら、大会や試合。勉強だったら、試験や受験。仕事は、いつも！？ と頑張りどころは存在していて、その後には達成感という楽しみがあります。スポーツ…

2021年11月21日 8日から始まった復職のためのリハビリ、ツイッターで週に 3本ツイートする。だいぶ慣れて、15日の週は 5本もツイートしてしまいました。張り切りすぎたので、自分の中がカラッポになっている感覚になっています。22日の週にツイートすること…

2021年11月19日 嫌いなもの、行きたい場所、得意なこと、苦手なこと、自分なりの定規というか「軸」を持っている人っていますよね。堂々としていて、憧れますよね。あ～なりたいなぁ～。。。って。 好き嫌いがはっきりしていると、他の人の好きなものは受け…

2021年11月18日 一人のときの自分。会社・学校にいるときの自分。家族と一緒にいるときの自分。パートナーと一緒にいるときの自分。友人といるときの自分。状況によって、いろんな自分がいますよね。この中の一つだけが本当の自分なんだ。一人のときの自分だ…

2021年11月14日 今日の休日は、久しぶりに何もせずに過ごしました。夕方散歩もお休みです。 先週（8日から）は、復職のために小さな仕事をしました。リモートでも、ツイートをするだけでも、けっこう緊張して気が張っていました。たったそれっぽちで疲れるの…

2021年11月11日 人間関係って、人の悩みで 1位らしいです。とくに職場で行きたくもない飲み会だったり、ママ友の集まりだったり、たまにはならいいけれど頻繁にあると疲れてしまうことってありますよね。たまには一人でゆっくり過ごしたいし、家族を優先した…

2021年11月10日 今日は週に 3回の小さな仕事を行なう日でした。会社のツイッターのアカウントにツイートして、中の人としてリツイートやいいね！ を付けていく日です。会社の人とは連絡せずに、リモートでやれるのでリハビリとしては、有効・・・なのかな？ …

2021年11月08日 今日から復職に向けてのリハビリが始まりました。上司にも報告してあるので、さぼれません。。。って、いきなりさぼることを考えちゃいけないですね。(^_^);; 会社の営業部のツイートを週に 3本、上げることがリハビリです。 で、画像処理と…

2021年11月07日 日常生活が安定してきたので、復職に向けてのリハビリが明日から始まります。 今回は上司にも経過報告をして、相談をして、やることを決めました。また、不安定になって途中で投げ出さないようにです。 会社のツイッター活動を手伝うことにな…

2021年11月04日 今日は、忙しい日でした。午前に、心療内科へ午後には、人と会う約束がありました。 そんなことよりも、暑かったですね、今日は。 心療内科は、夕方散歩とみなさんのご支援のおかげで、安定したメンタル状態を保てている。睡眠も安定している…

2021年11月03日 この 2～3日、集中できない日が続いています。上の空だったり、短い時間しか集中できていません。 明日、人と会う約束があるんです。人と会うのも、うつ病のリハビリの一つと積極的に合うようにしています。って、言っても、週に 1回で 1時間…

2021年11月02日 うつ病になってから、人の脳と進化の過程とメンタルと体は、つながっていることを本と実体験で理解できるようになりました。 本を読んでいて、よく出てくるのが「人はネガティブな情報や刺激のほうに強く反応する」という表現です。 例えてい…

2021年11月01日 今日から 11月ですね。不思議と 10月は長く感じました。あれ？？ まだ 10月か・・・。やっと、11月になったのか・・・。そんな感覚になっています。 きっと、最近になって急に風が冷たくなったり、暗くなるのが早くなったりで、季節が変わる…

2021年10月24日 10月からのタバコの値上げに頭を悩ませている方の参考になれば、幸いです。 最近、禁煙まではできていないのですが、タバコの本数を減らす努力をしています。最後の毎日のやりこみ記録にタバコの本数を明記しています。気づいてくれた方がい…

2021年10月21日 こころのクリニック、今回はほぼほぼ現状の確認で終わりました。 フラッシュバックで過去の嫌なことを思い出す話はしてきませんでした。なんか、お医者さんにする話じゃないな、って勝手に判断してしまいました。 クリニックなので、カウンセ…

2021年10月20日 みなさんは自分にご褒美、楽しいことを用意していますか？？ うつ病だから、というより、私の元々の性格なのかもしれません。最近、フラッシュバックのように過去にあった嫌なこと、失敗したこと、後悔していることが次々と思い出されてしま…

2021年10月18日 一気に寒くなりましたね。今朝の冷え込みは、なかなかのシビレ具合でした。 季節の変わり目、なかなか体調も安定してきません。 そんな中、安定してこないのは悪い証。早く治んないのは、努力が足りないから。なんて、自分を責めてしまいそう…

2021年10月17日 金曜日に人と会いに行き、土曜日には一日中出かけて、本日日曜日はいつも通りに過ごしました。 午前中のカフェでの勉強は、しっかりと集中できました。金曜日に感じたソワソワ感は、まったくありませんでした。人と会う、という緊張と不安感…