久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

日常のこと

自己嫌悪の特効薬 うつからの回復活動 134日目

2021年11月24日 自分が信じられない。もしくは、自分が何もできない人間のように感じる。これが自己嫌悪ですね。うつ病の調子が悪いときは、常に自己嫌悪・自信喪失の状態です。 うつ病はさておき、自己嫌悪の特効薬は「開き直り」と「他人に任せる」が特効…

他人と比べても自分はわからない うつからの回復活動 133日目

2021年11月23日 自分は何ができて、何が苦手なのか。仕事ができる方なのか? できない方なのか? 考えなくてもいいことを考えてしまうのが、うつ病というものです。そして、そんなことを考えて気になっても、上司に「久山って役に立ってます? 会社に戻って…

「苦」と「楽」は、ワンセット!!?? うつからの回復活動 132日目

2021年11月22日 苦しい時期、踏ん張りどころ、長い時間生きていればいくつかありますよね。スポーツだったら、大会や試合。勉強だったら、試験や受験。仕事は、いつも!? と頑張りどころは存在していて、その後には達成感という楽しみがあります。スポーツ…

20回目の心療内科へ行ってきました うつからの回復活動 131日目

2021年11月21日 8日から始まった復職のためのリハビリ、ツイッターで週に 3本ツイートする。だいぶ慣れて、15日の週は 5本もツイートしてしまいました。張り切りすぎたので、自分の中がカラッポになっている感覚になっています。22日の週にツイートすること…

自分軸を作れば、悩みは減る うつからの回復活動 129日目

2021年11月19日 嫌いなもの、行きたい場所、得意なこと、苦手なこと、自分なりの定規というか「軸」を持っている人っていますよね。堂々としていて、憧れますよね。あ~なりたいなぁ~。。。って。 好き嫌いがはっきりしていると、他の人の好きなものは受け…

いろんな自分で良い うつからの回復活動 128日目

2021年11月18日 一人のときの自分。会社・学校にいるときの自分。家族と一緒にいるときの自分。パートナーと一緒にいるときの自分。友人といるときの自分。状況によって、いろんな自分がいますよね。この中の一つだけが本当の自分なんだ。一人のときの自分だ…

休日、久しぶりに何もしなかったです うつからの回復活動 124日目

2021年11月14日 今日の休日は、久しぶりに何もせずに過ごしました。夕方散歩もお休みです。 先週(8日から)は、復職のために小さな仕事をしました。リモートでも、ツイートをするだけでも、けっこう緊張して気が張っていました。たったそれっぽちで疲れるの…

断るのが苦手な人が、トゲなく断る方法 うつからの回復活動 121日目

2021年11月11日 人間関係って、人の悩みで 1位らしいです。とくに職場で行きたくもない飲み会だったり、ママ友の集まりだったり、たまにはならいいけれど頻繁にあると疲れてしまうことってありますよね。たまには一人でゆっくり過ごしたいし、家族を優先した…

わがままな自分に気づいた一日 うつからの回復活動 120日目

2021年11月10日 今日は週に 3回の小さな仕事を行なう日でした。会社のツイッターのアカウントにツイートして、中の人としてリツイートやいいね! を付けていく日です。会社の人とは連絡せずに、リモートでやれるのでリハビリとしては、有効・・・なのかな? …

今日から小さな仕事を開始 うつからの回復活動 118日目

2021年11月08日 今日から復職に向けてのリハビリが始まりました。上司にも報告してあるので、さぼれません。。。って、いきなりさぼることを考えちゃいけないですね。(^_^);; 会社の営業部のツイートを週に 3本、上げることがリハビリです。 で、画像処理と…

復職を意識すると気分が重くなる うつからの回復活動 117日目

2021年11月07日 日常生活が安定してきたので、復職に向けてのリハビリが明日から始まります。 今回は上司にも経過報告をして、相談をして、やることを決めました。また、不安定になって途中で投げ出さないようにです。 会社のツイッター活動を手伝うことにな…

19回目の心療内科へ行ってきました うつからの回復活動 114日目

2021年11月04日 今日は、忙しい日でした。午前に、心療内科へ午後には、人と会う約束がありました。 そんなことよりも、暑かったですね、今日は。 心療内科は、夕方散歩とみなさんのご支援のおかげで、安定したメンタル状態を保てている。睡眠も安定している…

人と会うことが決まっているだけで、ソワソワしています うつからの回復活動 113日目

2021年11月03日 この 2~3日、集中できない日が続いています。上の空だったり、短い時間しか集中できていません。 明日、人と会う約束があるんです。人と会うのも、うつ病のリハビリの一つと積極的に合うようにしています。って、言っても、週に 1回で 1時間…

好きなことが分からなくなるのは、脳のせい!? うつからの回復活動 112日目

2021年11月02日 うつ病になってから、人の脳と進化の過程とメンタルと体は、つながっていることを本と実体験で理解できるようになりました。 本を読んでいて、よく出てくるのが「人はネガティブな情報や刺激のほうに強く反応する」という表現です。 例えてい…

失った時間を取り戻そう!って考えはよくない事実 うつからの回復活動 111日目

2021年11月01日 今日から 11月ですね。不思議と 10月は長く感じました。あれ?? まだ 10月か・・・。やっと、11月になったのか・・・。そんな感覚になっています。 きっと、最近になって急に風が冷たくなったり、暗くなるのが早くなったりで、季節が変わる…

プチ節煙活動に挑戦中 うつからの回復活動 103日目

2021年10月24日 10月からのタバコの値上げに頭を悩ませている方の参考になれば、幸いです。 最近、禁煙まではできていないのですが、タバコの本数を減らす努力をしています。最後の毎日のやりこみ記録にタバコの本数を明記しています。気づいてくれた方がい…

18回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 100日目】

2021年10月21日 こころのクリニック、今回はほぼほぼ現状の確認で終わりました。 フラッシュバックで過去の嫌なことを思い出す話はしてきませんでした。なんか、お医者さんにする話じゃないな、って勝手に判断してしまいました。 クリニックなので、カウンセ…

うつからの回復活動 99日目

2021年10月20日 みなさんは自分にご褒美、楽しいことを用意していますか?? うつ病だから、というより、私の元々の性格なのかもしれません。最近、フラッシュバックのように過去にあった嫌なこと、失敗したこと、後悔していることが次々と思い出されてしま…

うつからの回復活動 97日目

2021年10月18日 一気に寒くなりましたね。今朝の冷え込みは、なかなかのシビレ具合でした。 季節の変わり目、なかなか体調も安定してきません。 そんな中、安定してこないのは悪い証。早く治んないのは、努力が足りないから。なんて、自分を責めてしまいそう…

うつからの回復活動 96日目

2021年10月17日 金曜日に人と会いに行き、土曜日には一日中出かけて、本日日曜日はいつも通りに過ごしました。 午前中のカフェでの勉強は、しっかりと集中できました。金曜日に感じたソワソワ感は、まったくありませんでした。人と会う、という緊張と不安感…

うつからの回復活動 94日目

2021年10月15日 今日は、いつもと違うことをしてみました。 家周辺で終わっていた日常の外側に出てみました。正直、くたびれてしまいましたが、良い時間を過ごせたと感じています。 仕事で担当していた書店さんへ行ってきました。午前中から、そわそわしてし…

うつからの回復活動 92日目

2021年10月13日 今日は久しぶりにしっかりとした雨でしたね。最近、暑さもありましたが、今日はひんやりとして過ごしやすかったですね。って、肌寒かったよ!という声も聞こえてきそうですね。 雨の日は、不思議と気力が下がってしまいます。何かをやろうと…

うつからの回復活動 91日目

2021年10月12日 昨日は、久しぶりに居酒屋さんへ行ってきました。長かった緊急事態宣言もあり、2ヶ月以上お酒を飲まないでいました。 お預け状態だったので、久しぶりのレモンサワーはとってもおいしかったです。自分で絞る生タイプのレモンサワー、自分でぐ…

うつからの回復活動 88日目

2021年10月09日 未来志向って、難しいですよね。 うつ病の症状なのか、元々の性格なのか、油断していると過去にあったことで頭の思考がグルグルしている時があります。 良い過去ならまだしも、悪い過去の記憶がグルグルしちゃうんですよね。会社で言われた嫌…

うつからの回復活動 84日目 17回目の心療内科へ行ってきました

2021年10月05日 今日はクリニックへ行ってきました。ちなみに、私が行っているクリニックは投薬治療が中心で、カウンセリングは状況確認程度しかお話しません。なので、診察にか活時間は、3~5分で終わります。 自分の気分の話をするので、いっつもどう話せ…

うつからの回復活動 83日目

2021年10月04日 今日は、気分が上がらない感覚がありました。そう、気怠い感覚でした。 こういうのが、いきなりやってくるんですよ。で、2~3日、続いてしまうんです。この期間がけっこう、シンドイです。。。 今も、何を書こうか考えられない状態なんです。…

うつからの回復活動 82日目

2021年10月03日 運がいい、運が悪い、運って偏っている。というのが今までの私の考え方でした。生まれた年で、就職がお客様待遇で簡単に決まる人もいれば、門前払いを受ける人もいます。若い時に不運な境遇だったから、人生の後半に運がよくなる、と思いきや…

うつからの回復活動 81日目

2021年10月02日 もう 10月なんですね。4月から会社を休んでいるのに、あっという間に時間が過ぎているような気がしています。とは言え、4月・5月は、あまり記憶に残っていないんです。だから、2ヶ月分損している? もしくは、2ヶ月分早く進んでいるのかな?…

うつからの回復活動 80日目

2021年10月01日 集中できる場所、できない場所というのはありますね。 今日は台風の影響で外には出ませんでした。午前中のカフェタイムは悩んだのですが、帰るころには風と雨がひどくなる予報だったので、出るのをやめました。お仕事をしている方は大変です…

うつからの回復活動 78日目

2021年09月29日 今の生活が気に入っています。自分でやることを決めて、実行して、日課をこなしたり、しています。 全部自分で決められるのが、気に入っています。ただ、気を抜くとダラダラとしてしまう危険性はありますけどね。その緊張感が、自分を意識す…