2021年10月15日 今日は、いつもと違うことをしてみました。 家周辺で終わっていた日常の外側に出てみました。正直、くたびれてしまいましたが、良い時間を過ごせたと感じています。 仕事で担当していた書店さんへ行ってきました。午前中から、そわそわしてし…

2021年10月13日 今日は久しぶりにしっかりとした雨でしたね。最近、暑さもありましたが、今日はひんやりとして過ごしやすかったですね。って、肌寒かったよ！という声も聞こえてきそうですね。 雨の日は、不思議と気力が下がってしまいます。何かをやろうと…

2021年10月12日 昨日は、久しぶりに居酒屋さんへ行ってきました。長かった緊急事態宣言もあり、2ヶ月以上お酒を飲まないでいました。 お預け状態だったので、久しぶりのレモンサワーはとってもおいしかったです。自分で絞る生タイプのレモンサワー、自分でぐ…

2021年10月09日 未来志向って、難しいですよね。 うつ病の症状なのか、元々の性格なのか、油断していると過去にあったことで頭の思考がグルグルしている時があります。 良い過去ならまだしも、悪い過去の記憶がグルグルしちゃうんですよね。会社で言われた嫌…

2021年10月05日 今日はクリニックへ行ってきました。ちなみに、私が行っているクリニックは投薬治療が中心で、カウンセリングは状況確認程度しかお話しません。なので、診察にか活時間は、3～5分で終わります。 自分の気分の話をするので、いっつもどう話せ…

2021年10月04日 今日は、気分が上がらない感覚がありました。そう、気怠い感覚でした。 こういうのが、いきなりやってくるんですよ。で、2～3日、続いてしまうんです。この期間がけっこう、シンドイです。。。 今も、何を書こうか考えられない状態なんです。…

2021年10月03日 運がいい、運が悪い、運って偏っている。というのが今までの私の考え方でした。生まれた年で、就職がお客様待遇で簡単に決まる人もいれば、門前払いを受ける人もいます。若い時に不運な境遇だったから、人生の後半に運がよくなる、と思いきや…

2021年10月02日 もう 10月なんですね。4月から会社を休んでいるのに、あっという間に時間が過ぎているような気がしています。とは言え、4月・5月は、あまり記憶に残っていないんです。だから、2ヶ月分損している？ もしくは、2ヶ月分早く進んでいるのかな？…

2021年10月01日 集中できる場所、できない場所というのはありますね。 今日は台風の影響で外には出ませんでした。午前中のカフェタイムは悩んだのですが、帰るころには風と雨がひどくなる予報だったので、出るのをやめました。お仕事をしている方は大変です…

2021年09月29日 今の生活が気に入っています。自分でやることを決めて、実行して、日課をこなしたり、しています。 全部自分で決められるのが、気に入っています。ただ、気を抜くとダラダラとしてしまう危険性はありますけどね。その緊張感が、自分を意識す…

2021年09月27日 夕方散歩を始めてから、調子がいいです。午前中の読書もかなりはかどるようになりました。集中できる時間が、40分になりました。 散歩だけですが、運動ってうつ病に効果ありますね。 もちろん、最初の頃はきつくて散歩なんてできる状態では、…

2021年09月26日 今日は用事があって、出かけていました。午前中には、用事が終わったんですけどね。 それにしても、すごい人の数でした。とは言え、コロナ前の週末の人ではこのぐらいが普通だった気がします。人が少ないのに慣れてしまいましたね。 人が多い…

2021年09月25日 夕方散歩を始めて日数はそんなに経過していないですが、最近調子がいいです。 16時から 40～60分かけて、一日合計 10,000歩を目安に歩いています。夕方散歩の歩数は、8,000歩前後です。朝のカフェまでの道のりは、2,000歩ぐらいです。帰り道…

2021年09月24日 夕方の散歩、新しく日課に加わっています。せっかく散歩で日課にしているので、一日合計 10,000を目標に歩いています。 午前中のカフェまでの移動で、3,500歩ぐらい歩いているので、夕方には 7,000歩を目安に歩いています。時間にすると 1時…

2021年09月22日 今日の夕方の散歩時間。一駅隣にある、大きめの書店さんへ行ってきました。家の近くの書店では、品揃えが満足できなくてついついネットで本を買っています。たまには、違う書店さんを見てみるのは、新鮮な気分になりますね。 で、気になって…

2021年09月21日 今日は、心療内科の受診があったので午前中の活動はお休みしました。 午後はクリニックが混むので、いつも午前中の受診をしています。待ち時間が、全然変わってくるんですよ。最初の頃は、午後受診だったので 1時間ぐらい待ち時間がありまし…

2021年09月19日 台風一過になるのでしょうか。今日は、とても気持ちのいい晴れと風が涼しさを運んでくれる日でしたね。やっぱり、晴れの日は気持ちが上がりますね。 気持ちが上がっている時は、やれることをしっかりやる。そんな風に考えています。一冊、午…

2021年09月16日 今日は、疑似出勤の日でした。けれども、疑似出勤しませんでした。気持ちが、会社の方へ向かなかったんです。 往復 700円以上かかる交通費や復職までかかる期間などを考えていたら、急に気分がしぼんでしまいました。うつ病からなのか、復職…

2021年09月15日 ステッパー 30分間にしてから、3日目。なんとか継続できています。習慣化できるまでは、一日一日の積み重ねですね。三日坊主という言葉があるので、まずは、3日の目標は達成です。明日の 4日目が大切です。明日できれば、三日坊主を卒業でき…

2021年09月14日 今日は、不思議とぼぉ～～～っとして、過ごす時間が長くなってしまいました。 ステッパーを 30分間にして、二日目。まだ、慣れていないからでしょう。疲れでぼぉ～～～っとしてしまうのかもしれません。 ちなみに、睡眠に関しては改善傾向に…

2021年09月13日 今日は、疑似出勤の日でした。出る前に「こんなことしてて、何か意味があるのかな？？」という考えが横切りました。 うつ病は治したい。けれど、復職は・・・・・。というのが、本音です。 ちなみに、この記事出勤、一応会社には報告してあり…

2021年09月12日 今日はチートデイ、午前中の活動は休みの日です。で、部屋の整理をして、読み終わった本をブックオフに引き取ってもらいました。 文庫本や新書サイズ、単行本などいろいろ合わせて 20冊ぐらい持っていきました。全部で 2,000円弱ほどの金額に…

2021年09月11日 うつ病治の治療中の睡眠の改善方法の話です 40代になると睡眠が浅くなります。更年期の可能性がありますね。私の場合は、うつの初期症状だったのかもしれません、今だから考えられることですけどね。 うつの治療中の今でも、睡眠が不安定です…

2021年09月10日 午前中の活動が習慣づいてきました。約 2ヶ月。ちょうど習慣化される頃です。と同時に、飽きが出始めてきます。この時期に習慣化、継続が途切れてしまうことがあります。飽きから「やっていて意味あるのか？」「効果がないなら、続けるだけ無…

2021年09月09日 今日は午前中、朝だけ雨が降っていました。そんな日でも、疑似出勤してきました。 みなさんは、雨の日でも風の日でも、きちんとお仕事しているんですからね。行くだけで良い私は、みなさんより楽をしていますよね。 そんなことを考えながら、…

2021年09月08日 今日、ずっとこのままの生活ができないかな～～。なぁ～～んて、考えていました。 会社へ行かなくても、けっこう規則正しい生活はできています。起床時間も前後に 1時間のずれはあれど、同じぐらいの時間に起きています。 午前中は、やること…

2021年09月07日 今日は、診療日でした。この期間は比較的、調子が良く診療時間も短くすみました。睡眠時間よりも質が悪くなっていて一度起きているものの、また、短い時間だけど寝てしまうのを、お医者さんは気にしていました。 復職するには、睡眠はかなり…

2021年09月06日 今日は、疑似出勤で会社の近くへ 9時までに行く日でした。で、そんな日に限ってちょっと寝坊してしまいました。それでも、朝ご飯を抜けば、いつものルーティンをこなしてから家を出て、間に合いました。 この時間に焦る感覚は、久しぶりに味…

2021年09月05日 今日は、油断していました。。。こんなギリギリの時間に更新です。毎日更新、ギリギリセーフって感じです。 本日は、ピザパーティーが夕飯でした。で、レモンサワーを 2缶飲みました。月曜から中 5日空けているので飲んでもいい日です。で、…

2021年09月04日 今日は、チートデイ。休日設定でした。午前中は、ゆっくりすごして時間が流れるのを感じていました。久しぶりに秒針がゆっくり動いているのを見ました。 で、昼食を食べたら、、、、眠くなってお昼寝をしてしまいました。これは、失敗ですね…