久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

行動のこと

未来をイメージしたら、わくわく? 不安? あなたの行動スイッチはどっち?

2022年07月30日 3年後の未来をイメージしてわくわくしますか?こうはなりたくない、不安・恐怖に近い感情になりますか? 人は、行動スイッチは快追求型苦痛回避型の 2種類のタイプがあります。ちなみに、どちらが優れている、いい、という話ではありません。…

自分の性格は変えられるのか?

2022年07月29日 ネガティブ思考をついつい頭の中で繰り返してしまう性格をしています。過去の失敗を急に思い出したり、とか上手くいかなかったらどうしよう、とか考えすぎて動けなくなったり、とかしています。 こんな性格だからうつ病になりやすい、こんな…

完璧を目指すと動けなくなります。まずは、10秒だけやってみる

2022年07月25日 やりたいことがあるのに、ついつい後回しにして動けないことってありますよね。自分にとっては重要なんだけど、緊急じゃないから後でいいや。時間が無いから、今はいいや。とついつい先延ばしにしてしまうこと。 そういう時は、完璧にやろう…

コツコツ努力を積み上げるのも、才能だった

2022年07月24日 夏休みの宿題、あなたはコツコツ毎日やっていましたか?それとも夏休みの終盤に一気に終わらせていましたか? コツコツやっていた方、おめでとうございます。努力できる才能があるタイプです。ちなみに、一気に終わらせるタイプはコツコツ努…

ブルーマンデイ症候群、サザエさん症候群を防ぐコツ

2022年07月23日 日曜の夕方って、次の月曜日のことを想像して憂うつな気分になりませんか?もしくは、月曜の朝に足が重く、だる~~~い体調。ブルーマンデイ症候群、日本ではサザエさん症候群って言われているヤツです。 休日から仕事日の流れが憂うつにな…

失敗が怖い。未経験の方が損しています。

2022年07月22日 失敗するのが怖い、嫌、その気持ちは分かります。太古の昔、狩猟に失敗したら、食べ物にありつけない時代がありました。その名残で、失敗が怖い、というのが脳にインプットされているんでしょう。 失敗したくないのは、脳がそうできているか…

行動力を上げるコツ。動いていない自分に気づくこと

2022年07月21日 仕事が早い人って、いますよね。ああいう人たちは、能力が高いのでしょうか?パソコンをブラインドタッチで操作して、頭の回転が速く、仕事を次々とこなしているイメージがありますよね。 実は、仕事が早い人、遅い人との能力の差はほとんど…

小さな行動で習慣化を目指す

2022年07月20日 何事も三日坊主で終わってしまう、そんな私でした。けれども、習慣化のコツを使ったら、ブログも運動も英単語学習も 3年続けられました。 その習慣化のコツは、小さく行動することでした。ブログは、30分でいいので、文章を書く運動は、腕立…

継続力は、最強のスキル

2022年07月19日 成功するには、成功するまでやめない継続力が必要です。その継続力は習慣化で自動モードにすることができます。意志力や根性論に頼らないで、自動で継続できるのが習慣です。 歯を磨くのも、みなさん習慣になっていますよね。 じゃぁ、習慣っ…

10,000時間の法則で自分を慰める

2022年07月18日 3年間頑張ってブログを更新し続けました。けれども、成果は全くありません。 ん~~~、自分にはセンスないのかな? なんて、凹んでいます みなさんにも、同じようなことありませんか?がんばっているのに、成果、効果が表れないこと。 そん…

やる気のある最初の 3日間に絶対にやること

2022年07月17日 自分の意志力は 3日間しか保てません。「三日坊主」という言葉が証明しています。最初の 3日間が意志力の限界なんです。 この 3日間に絶対にやってほしいことがあります。目標を達成した理想の自分を想像することです。 ダイエットなら、理想…

自分らしさよりも、今の自分を受け入れる

2022年07月16日 自分の得意が分からない。好きなことが分からない。自分らしさって、、、ないかも。。。!?? 最近、自分らしくあろう。とか、副業は自分が好きなことで始めましょう。とか、自分の得意で突き抜けろ。とか、こういうのが、流行っていますよ…

忙しい現代社会で時間を作る方法

2022年07月15日 会社の仕事だけで精一杯の現代社会。疲れをとるのに、休息する時間の確保はできていますか?しっかりと 7時間・8時間の睡眠をとらないと、乗り切れないほど現代社会は忙しいし、複雑になっています。 7時間・8時間も睡眠時間、確保できないよ…

【劇薬】やる気が出ないとき、あえて何もしない、という対処法

2022年07月14日 なにもやる気が出ないときってありますよね。無理くり、簡単な仕事をしても、やる気が上がってこない。そんなときってありますよね。 今回は、そんなときに自分を動かす方法です。 あえて何もしない。 それが、解決方法です。 何もしないとき…

小さな成功体験で、自信をつける

2022年07月13日 自分の得意なことが分からない。自分のできることが分からない。自分の好きなことが分からない。こんな、悩みありませんか? もしかすると、自己肯定感が低くなっている可能性があります。 自己肯定感とは、今のままの自分を受け入れる力です…

行動するには、恐怖が必要です

2022年07月10日 分かっちゃいるけれど、始められない。今のままでも困っていないから、まだ始めなくていいか。これは、3年前の自分の考えです。 自分で稼ぐことを夢見ながら、まだいいかな。なんて考えていました。そんな私がブログという行動を始められたの…

考え過ぎて動けないときは、小さく動いて様子をみよう

2022年07月10日 仕事が早い人っていますよね。あれって、作業スピードが速いわけではなく、取り掛かる時間が早いだけなんです。あなたが、「めんどくさいな~」「気が重いな~」「まずは、簡単な仕事から片付けよう」と後回しにしている間に、終わらせて、完…

続かないのは、脳のせい。続けられるのは、システムを作るから

2022年07月09日 三日坊主という言葉があります。三日は続けられるけれど、そのあとは続けられない。というときに使われますね。実は、この三日間は脳科学的に正しい数字です。モチベーション、やる気、根性論で続けられるのは、三日が限界なんです。三日坊主…

習慣化できた。その後の行動は何をする?

2022年07月07日 習慣化で努力が日常になったら、次は何を行動の目標にするか?これは、大きな問題ですよね。目標が無いと、せっかくの習慣化できた行動も、惰性で続けるだけになってしまいます。 自分の欲に素直に従うのが、さらなる習慣化のモチベーション…

あなたを変える、小さな成功体験

2022年07月06日 小さな行動で、習慣化の成功体験があると、他の行動の習慣かもしやすくなります。そして、ほとんどの方が小さな成功体験を持っています。それは、通勤・通学です。 毎日、会社へ行く。毎日、学校へ行く。これは、立派な習慣です。 うつ病にな…

運動が続けられれば、何でも続けられる

2022年07月04日 最近、中年太りが気になっています。運動メニューをもう少し負荷の強いモノにするか悩んでいます。 運動習慣が身について早 1年。体型は、太らずも痩せず、と言った感じでございます。これで、運動をしていなかったら、確実に太っていたんだ…

好きなことが分からないなら、できることをやりましょう

2022年07月03日 副業を始めよう!!系の本には、好きなことで稼ごう!! という内容が多いです。ここで、つまづく人は多いのではないでしょうか?私も、つまづきました。 人生をかけて極めたいことってないし・・・好きなことって言われても・・・そもそも、…

習慣力で副業を成功させる

2022年07月02日 習慣力は、行動が途切れても再スタートできる力です。そして、努力が日常化している力ですこの力を副業に使えば、成功できます。なぜなら、稼げるようになるまで自然と続けているからです。 副業で月に 1万円稼げれば、何に使いますか?おい…

疲れ気味で休もうか? どうしようか? 悩んでいる人の参考になれば幸いです。

2022年07月01日 朝活は、過ごしやすいはずなのに、朝から暑い日が続いていますね。夜も暑いです。眠れていますか? 続けるには、厳しい条件が続いていますね。こういう時期には、チートデイを設定してください。休んでもいい日を決めてしまうんです。休んで…

副業を始めたい方へのおススメ動画

2022年06月30日 朝活には、厳しい熱帯夜が続きますね。朝活やるなら、副業に時間を使ってください。けれども、無理はしないでください。無理をすると、うつ病になってしまいます。 副業の必要性を感じる世の中になりましたね。物価は上がっているけれど、お…

副業は、変化しながら続けることが大事

2022年06月28日 お給料は上がらず、物価だけが上がっていますね。家賃などが上がっていないのが救いですね。 この物価高な中、副業の必要性を考えている方は多いと思います。もしくは、残業量を増やして、残業代を稼ぐ方法。 できることなら、副業で稼ぐこと…

朝活も小さな行動から

2022年06月27日 朝活をするためには、早起きが必要になってきます。気合を入れて、5時に起きるぞ!! と、やってしまいますね。 これだと、ちょっと失敗する確率が高くなってしまいます。気持ちは分かるんですけどね。 まずは、寝る時間を早めましょう。いつ…

習慣化は、休んでも再開できる能力

2022年06月26日 ダイエットや運動って、ガマンして続けて、限界が来たら諦めてしまう。そんな経験はありませんか? 途中でやめて「もういいや~」って、なってしまいますよね。 習慣化に成功していると、1~2回休んでいても、再開できます。やりきる力が身に…

休日はお昼寝と散歩をしましょう

2022年06月25日 休日は、身も心も休みモードになります。何も予定が無い休日は、睡眠不足を解消するチャンスです。お昼寝をしましょう。 自然に眠くなってきたタイミングでお昼寝をします。ここで、注意してほしいのは、朝はいつもの時間に起きることです。…

やりたくないことを早く終わらせるコツ

2022年06月24日 気乗りしない仕事、やる気が出ない仕事って、ありますよね。 他の人にも頼めないし、自分でやるしかないって時もありますよね。 そんな時は「やる気が出ないな~」とグズグズしてしまいます。 さっさと終わらせるコツ、あるんです。スマホの…