久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

行動のこと

コンプレックスを原動力に変える方法

2022年08月15日 私たち氷河期世代は、収入の額に対してかなりのコンプレックスがありますよね。分かります。ここだけの話、生まれたのが 5年ぐらい早い、10年ぐらい遅いだけで、私たちよりも収入が多い年代が妬ましいですよね。 私たちが何を悪いことしたん…

まずは、勝てる場所で戦い、勝利を味わおう

2022年08月14日 私たち氷河期世代は、時代に負けた。と言っていいです。私たちが悪いわけじゃ、ありません。 なのに、敗北感を感じてしまいますよね。 この敗北感を抱えたまま、20年間過ごしていませんでしたか?敗北感を抱えたままだと、負け癖がついて回っ…

他人を気にすると不幸になる

2022年08月12日 小さな行動でも続けられれば、習慣化に成功します。けれども、「腹筋 1回なんて意味ないじゃん」「英単語 1語覚えたって、意味ないじゃん」という周囲の声が気になりますか? そういう声は、無視しましょう。だって、実際に行動するのはあな…

失敗しても、止まっても、再開すれば問題ナシ!!

2022年08月12日 始められない理由として、失敗したらどうしよう。失敗が怖い。これが、多いですね。私にもありました。私の場合は、失敗がカッコ悪いでした。 でも、失敗はカッコ悪いものではなくて、挑戦した証、という言葉に出会って変わりました。行動し…

三日坊主は、悪いことではありません

2022年08月11日 三日坊主と聞くと、続けられなくてだらしがないこと。というイメージがありますよね。悪いイメージがあります。 けれども、いったん始めている事実はあるんです。始めている、しかも三日も続いている。四日目で休んでしまっても、五日目でま…

疲れを感じたら、寝ましょう

2022年08月10日 小さな行動とは言え、毎日やっていると疲れがある日もあると思います。そういう時は、最低限の行動をして休みを優先してください。健康な体があるから、日常の生活を続けることができます。 うつ病を経験すると、疲れを軽視していた自分がい…

振り返り活動が、夢・目標の達成を近づける

2022年08月08日 夢や目標のある方、振り返り活動していますか?一人反省会とは、ちょっとだけ違います。振り返り活動です。 反省会は、できなかった部分、失敗した部分のみを振り返り、同じ過ちを繰り返さないように改善点を考える作業です。振り返りは、で…

自分のイメージ、自己肯定感を高める方法

2022年08月07日 どうして、自分はいつもこんなミスをするんだろうどうして、自分は失敗ばかりするんだろうとついついネガティブに考えてしまう、私です。 読んでいる本の中に、セルフイメージを高める方法を見つけて実践したら、気分がよくなってきたので紹…

自分の価値観を知る。 まずは 3つの中から選ぶだけ

2022年08月06日 人は行動する理由が大きく分けて 3つあります。◆ 人とのつながり-感謝・人との絆・人間関係が充実することを大切にすることです。「ありがとう」と言われるとモチベーションが上がる。チーム全員で結果を出すことに喜びを感じる。という方は…

「緊急ではないけれど重要なこと」は、朝やりましょう

2022年08月04日 一日の中で、誰にも邪魔されず、体力のある時間帯に「緊急ではないけれど重要なこと」をやりましょう。それは、朝です。 夜型の方は、夜にやってもいいのですが、体力の問題があります。やっぱり、仕事で疲れていては「今日はいいかな。。。…

動き出さないと、人生は変えられない

2022年08月02日 どんなに小さな行動でもいいので、人生を変えたい場合は自分から動き出してください。小さな行動は、何でも構いません。生活防衛資金のため、毎月 3,000円貯金をする知識を身につけるために、毎月本を 1冊読むダイエットするために、毎日腹筋…

大きすぎる欲望を育てて、人生を変えるきっかけを作ろう

2022年08月01日 目標を作ってがんばっていけば、人生は変えられる。そう考えているのは、私だけではないと思います。けれども、なかなか動き出せない人いませんか?明確な目標があるのに、動き出せない。。。そこに、欲・欲望は含まれていますか? 欲・欲望…

すぐやる人と先延ばしする人の違い

2022年07月31日 すぐにやる人と先延ばしする人との間に、能力の差はありません。動き始める初動の時間の違いがあるだけです。 そんなの分かっているよ。その違いを克服したいんだよ。 という声が聞こえてきそうですね。 では、なぜにすぐに動ける人は、悩ま…

未来をイメージしたら、わくわく? 不安? あなたの行動スイッチはどっち?

2022年07月30日 3年後の未来をイメージしてわくわくしますか?こうはなりたくない、不安・恐怖に近い感情になりますか? 人は、行動スイッチは快追求型苦痛回避型の 2種類のタイプがあります。ちなみに、どちらが優れている、いい、という話ではありません。…

自分の性格は変えられるのか?

2022年07月29日 ネガティブ思考をついつい頭の中で繰り返してしまう性格をしています。過去の失敗を急に思い出したり、とか上手くいかなかったらどうしよう、とか考えすぎて動けなくなったり、とかしています。 こんな性格だからうつ病になりやすい、こんな…

完璧を目指すと動けなくなります。まずは、10秒だけやってみる

2022年07月25日 やりたいことがあるのに、ついつい後回しにして動けないことってありますよね。自分にとっては重要なんだけど、緊急じゃないから後でいいや。時間が無いから、今はいいや。とついつい先延ばしにしてしまうこと。 そういう時は、完璧にやろう…

コツコツ努力を積み上げるのも、才能だった

2022年07月24日 夏休みの宿題、あなたはコツコツ毎日やっていましたか?それとも夏休みの終盤に一気に終わらせていましたか? コツコツやっていた方、おめでとうございます。努力できる才能があるタイプです。ちなみに、一気に終わらせるタイプはコツコツ努…

ブルーマンデイ症候群、サザエさん症候群を防ぐコツ

2022年07月23日 日曜の夕方って、次の月曜日のことを想像して憂うつな気分になりませんか?もしくは、月曜の朝に足が重く、だる~~~い体調。ブルーマンデイ症候群、日本ではサザエさん症候群って言われているヤツです。 休日から仕事日の流れが憂うつにな…

失敗が怖い。未経験の方が損しています。

2022年07月22日 失敗するのが怖い、嫌、その気持ちは分かります。太古の昔、狩猟に失敗したら、食べ物にありつけない時代がありました。その名残で、失敗が怖い、というのが脳にインプットされているんでしょう。 失敗したくないのは、脳がそうできているか…

行動力を上げるコツ。動いていない自分に気づくこと

2022年07月21日 仕事が早い人って、いますよね。ああいう人たちは、能力が高いのでしょうか?パソコンをブラインドタッチで操作して、頭の回転が速く、仕事を次々とこなしているイメージがありますよね。 実は、仕事が早い人、遅い人との能力の差はほとんど…

小さな行動で習慣化を目指す

2022年07月20日 何事も三日坊主で終わってしまう、そんな私でした。けれども、習慣化のコツを使ったら、ブログも運動も英単語学習も 3年続けられました。 その習慣化のコツは、小さく行動することでした。ブログは、30分でいいので、文章を書く運動は、腕立…

継続力は、最強のスキル

2022年07月19日 成功するには、成功するまでやめない継続力が必要です。その継続力は習慣化で自動モードにすることができます。意志力や根性論に頼らないで、自動で継続できるのが習慣です。 歯を磨くのも、みなさん習慣になっていますよね。 じゃぁ、習慣っ…

10,000時間の法則で自分を慰める

2022年07月18日 3年間頑張ってブログを更新し続けました。けれども、成果は全くありません。 ん~~~、自分にはセンスないのかな? なんて、凹んでいます みなさんにも、同じようなことありませんか?がんばっているのに、成果、効果が表れないこと。 そん…

やる気のある最初の 3日間に絶対にやること

2022年07月17日 自分の意志力は 3日間しか保てません。「三日坊主」という言葉が証明しています。最初の 3日間が意志力の限界なんです。 この 3日間に絶対にやってほしいことがあります。目標を達成した理想の自分を想像することです。 ダイエットなら、理想…

自分らしさよりも、今の自分を受け入れる

2022年07月16日 自分の得意が分からない。好きなことが分からない。自分らしさって、、、ないかも。。。!?? 最近、自分らしくあろう。とか、副業は自分が好きなことで始めましょう。とか、自分の得意で突き抜けろ。とか、こういうのが、流行っていますよ…

忙しい現代社会で時間を作る方法

2022年07月15日 会社の仕事だけで精一杯の現代社会。疲れをとるのに、休息する時間の確保はできていますか?しっかりと 7時間・8時間の睡眠をとらないと、乗り切れないほど現代社会は忙しいし、複雑になっています。 7時間・8時間も睡眠時間、確保できないよ…

【劇薬】やる気が出ないとき、あえて何もしない、という対処法

2022年07月14日 なにもやる気が出ないときってありますよね。無理くり、簡単な仕事をしても、やる気が上がってこない。そんなときってありますよね。 今回は、そんなときに自分を動かす方法です。 あえて何もしない。 それが、解決方法です。 何もしないとき…

小さな成功体験で、自信をつける

2022年07月13日 自分の得意なことが分からない。自分のできることが分からない。自分の好きなことが分からない。こんな、悩みありませんか? もしかすると、自己肯定感が低くなっている可能性があります。 自己肯定感とは、今のままの自分を受け入れる力です…

行動するには、恐怖が必要です

2022年07月10日 分かっちゃいるけれど、始められない。今のままでも困っていないから、まだ始めなくていいか。これは、3年前の自分の考えです。 自分で稼ぐことを夢見ながら、まだいいかな。なんて考えていました。そんな私がブログという行動を始められたの…

考え過ぎて動けないときは、小さく動いて様子をみよう

2022年07月10日 仕事が早い人っていますよね。あれって、作業スピードが速いわけではなく、取り掛かる時間が早いだけなんです。あなたが、「めんどくさいな~」「気が重いな~」「まずは、簡単な仕事から片付けよう」と後回しにしている間に、終わらせて、完…