2022年09月14日 習慣力を身につけて、経済的な自由を手に入れたいですよね。習慣力があれば、失敗しても諦めない力が手に入れられます。なぜって？？それは、続けることが「いつも通りの行動」だからです。失敗しても、続けてしまうのが習慣力がついた証です…

2022年09月13日 努力したいけれど、なかなか続かない。努力はしているけれど、続けるのがシンドイ。こういうことって、ありますよね。ついつい、今日は残業だったから、さぼっちゃおうかな。。。今日は、忙しくてランチ抜いたから、夜はラーメンチャーハンい…

2022年09月12日 行動始めはやる気満タンだったのに、続ける内にやる気がなくなって、行動が止まってしまうことってありますよね。やる気ってみなさん、どれぐらい保てますか？ 私の場合は、3年以上やる気が続いています。っていうのは、ウソです（笑）。ブロ…

2022年09月11日 仕事の目標はきっちりとこなせるのに、行動目標となるとズルズル後回しにしてしまうのって、不思議ですよね。バリバリ仕事をこなしている人が、実は、ダイエットなどを後回しにしていたりしています。なんででしょうね。。。 目標の作り方、…

2022年09月10日 ダイエットしたい英語の勉強したいweb の勉強したい資格の勉強したいなどなど緊急ではないけれど、重要なことってありますよね。こういうことって、ついつい後回しにしてしまいますよね。「明日から始めよう・・・」って。で、永遠の明日が続…

2022年09月09日 成功している人は、10,000時間の努力をしている。って、話を聞いたことありませんか？10,000時間って結構な量で、一日 8時間使えたとして、1,250日 約 3年半もかかるんです。 そういえば、会社の仕事に慣れるのも、3年ぐらいかかりますよね。…

2022年09月08日 面倒くさいことって、ついつい先延ばしにしてしまいますよね。気になりつつも、緊急ではないことも先延ばしにしてしまいます。 先延ばし。分かっちゃいるけど、ついつい、Youtube 見たり、SNS 見たり、ゲームに手を出したりしてしまいますよ…

2022年09月07日 習慣化は、努力を日常化する方法です。ちょっとしたコツを使えば、続けられない努力を少しの意志力で続けられるようになります。 そのコツの 1ツが「厳しすぎるルールを作らない」です。 厳しいルールは、例えるなら腹筋を 30回やる英語の勉…

2022年09月06日 作業や行動を始める前に、儀式を持っていますか？コーヒーを飲むタバコを一服する両手を上にあげて背伸びをする両手を握りしめて「よしっ、やるぞ」と軽く振り下ろすなどなど何でもいいです。 もし、儀式を持っていない場合はぜひとも作って…

2022年09月05日 行動が続かないとき、途切れてしまったとき「あぁ～～～、なんで自分はいつもこうなんだ。。。」「あぁ～～～、続けられないなんて、自分はダメなヤツなんだ。。。」と思うだけで終わっていませんか？ こういう反省は、もうやめてください。 …

2022年09月04日 若い時に就職できずに、自己肯定感が低い氷河期世代。ついつい雇ってくれた会社に対して「恩」を感じてしまい、会社のために頑張ろう！！、となってしまいます。美談のような話ですが、氷河期世代こそ、自分のためにがんばりましょう。 自分…

2022年09月03日 意志力・精神力を鍛えるとなると滝行とかをイメージしてしまいますよね。他の方法は、思いつきませんけどね。 ただ、滝行をするよりも、体力を上げる方が意志力・精神力は鍛えられます。体力と意志力は、連動しているからです。 やせ細ってい…

2022年09月02日 自信がない。自分が嫌い。という方は、多いと感じています。特に、氷河期世代。氷河期世代は、20代前半で企業から「不採用」の通知を、100社とか見せられているので、この時に自信というか、自己肯定感を削られています。そのまま、自己肯定…

2022年09月01日 やらなきゃいけないこと、指示されたことは、行動できるけれど自分から行動を起こせない。 そんな悩みはありませんか？ 健康に気を付けたい英語には興味あるんだけど資格の勉強をした方がいいと分かっているけれど と、ついつい後回しにして…

2022年08月31日 このままで、いいのかな？って、不安に感じることありませんか？今の生活に不足はないけれど、ニュースなどを見ていると不安になってしまう。けれども、将来に向けて何をすればいいか分からない。そんな状態ではありませんか？ そういう時は…

2022年08月30日 やる気はみなぎっている。疲労感もない。未来へのビジョンもしっかりしている。なのに、行動しようとすると頭が真っ白になってしまい、何もできない。 それは、やり方を知らないだけです。 英語の勉強の方法資格試験の勉強の方法健康的なダイ…

2022年08月29日 周囲からの評価、視線って気になりますよね。分かります。けれども、周囲の人が自分の人生を代わりに生きてくれることはないので、気にしていても損なのも分かっているんですよね。それでも、周囲の評価や視線、声が気になってしまうんですよ…

2022年08月28日 気持ちが乗らないときってありますよね。「今日は、やる気がしないな～」「今は、何もかもが面倒に感じる」そんな時、あなたはどんな姿勢ですか？ ソファーで横になっていませんか？イスに座っていませんか？ 頭の位置が低い姿勢になっていま…

2022年08月26日 行動しても、すぐに止まってしまう。不安が大きくて、なかなか行動できない。変化を望んでいるはずなのに、自分が変わるのが怖い。 現状維持バイアスが、あなたの行動を止めてしまっています。 まず、ヒトは変化を恐れるようにできています。…

2022年08月25日 私は、完璧主義じゃないから大丈夫。って思っていませんか？ ヒトって、誰しもが完璧主義な面ってあるんです。スポーツで完璧主義の面がでたり勉強で完璧主義の面が出たりその人、その人でこだわりが出てしまう分野があります。そのこだわり…

2022年08月24日 やる気はある。けれど、目の前のことに自信がないから動けない。その気持ち、分かります。こんなこと、自分にできるのか？こんなこと、周囲の人が変に見ないか？こんなこと、自分に続けられるか？いろいろと考えてしまうと動けなくなりますよ…

2022年08月23日 何をやるにも、面倒くさい、と感じてしまう時がありますよね。そういう時、まずは疲れがたまっている可能性があるので、まずは疲労を疑いましょう。 この疲労を放っておくと、過労になってしまいます。そして、過労から、うつ病へとなってし…

2022年08月22日 習慣化するまで、毎日やらなくちゃ。と気負って、なかなか始められない。そんな風になっていませんか？その気持ち、分かります。 2～3週間、毎日続けられる自信がないから、始められない。そんな考えの方は、まずはやってみよう。から、始め…

2022年08月21日 みなさんは、朝起きて歯磨きをしますね。そして、歯磨き後は何をしていますか？答えられた人は、その行動も習慣化していると思います。答えられなかった人は、ぜひ、歯磨き後の行動を決めて、習慣化に利用してください。 やることリストを作…

2022年08月20日 マルチタスクが良くない、というのが最近言われています。行動の習慣化も言って集中の方が、効果的です。 英語の勉強も、筋トレも、あれこ、これも。一気に習慣化したい！！という気持ちは分かりますが、ここは焦らず優先順位をつけてひとつ…

2022年08月19日 時間を作るとしたら、朝が一番有効な時間です。仕事終わりは、疲れているし、残業、飲みの付き合いなど安定した時間を作るのは難しいです。 けれども朝なら、仕事のメールや電話は来ないので誰にも邪魔されません。家族がいる方は、家族も寝…

2022年08月18日 ダイエット・筋トレ・資格の勉強って、最初の内はやる気満々ですよね。で、ついつい早く結果が欲しいから、大きな行動をしてしまいます。で、大きな行動はつらいから、日に日につらくなってくる。で、止まってしまう。 これが、三日坊主の流…

2022年08月17日 気付かないうちにポロっと出てしまうのが、口グセです。私も「おもしろいことないかな～」「つまんないな～」「早くこの会社、辞めれたらいいな～」とついつい言ってしまっています。 心が疲れていたり、不安なこと、心配なことがあると、人…

2022年08月16日 新しい行動をするときって、不安が大きいですよね。そして、自分に言い訳してしまうんですよ。「お金がない」「時間がない」って。 ただ、この言い訳って、やらない理由を作っているだけなんです。今の生活を変えたくない、という気持ちがど…

2022年08月15日 私たち氷河期世代は、収入の額に対してかなりのコンプレックスがありますよね。分かります。ここだけの話、生まれたのが 5年ぐらい早い、10年ぐらい遅いだけで、私たちよりも収入が多い年代が妬ましいですよね。 私たちが何を悪いことしたん…