久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

10,000時間の法則で自分を慰める

2022年07月18日 3年間頑張ってブログを更新し続けました。けれども、成果は全くありません。 ん~~~、自分にはセンスないのかな? なんて、凹んでいます みなさんにも、同じようなことありませんか?がんばっているのに、成果、効果が表れないこと。 そん…

やる気のある最初の 3日間に絶対にやること

2022年07月17日 自分の意志力は 3日間しか保てません。「三日坊主」という言葉が証明しています。最初の 3日間が意志力の限界なんです。 この 3日間に絶対にやってほしいことがあります。目標を達成した理想の自分を想像することです。 ダイエットなら、理想…

自分らしさよりも、今の自分を受け入れる

2022年07月16日 自分の得意が分からない。好きなことが分からない。自分らしさって、、、ないかも。。。!?? 最近、自分らしくあろう。とか、副業は自分が好きなことで始めましょう。とか、自分の得意で突き抜けろ。とか、こういうのが、流行っていますよ…

忙しい現代社会で時間を作る方法

2022年07月15日 会社の仕事だけで精一杯の現代社会。疲れをとるのに、休息する時間の確保はできていますか?しっかりと 7時間・8時間の睡眠をとらないと、乗り切れないほど現代社会は忙しいし、複雑になっています。 7時間・8時間も睡眠時間、確保できないよ…

【劇薬】やる気が出ないとき、あえて何もしない、という対処法

2022年07月14日 なにもやる気が出ないときってありますよね。無理くり、簡単な仕事をしても、やる気が上がってこない。そんなときってありますよね。 今回は、そんなときに自分を動かす方法です。 あえて何もしない。 それが、解決方法です。 何もしないとき…

小さな成功体験で、自信をつける

2022年07月13日 自分の得意なことが分からない。自分のできることが分からない。自分の好きなことが分からない。こんな、悩みありませんか? もしかすると、自己肯定感が低くなっている可能性があります。 自己肯定感とは、今のままの自分を受け入れる力です…

うつ病を経験して、わかったこと

2022年7月12日 2021年の 1年間は、うつ病治療のためにゆったりと過ごした時間でした。前半は、治療のため休養していました。後半? 今もですが、社会復帰のための活動量を徐々に増やしていくことに時間を使っています。 うつ病を経験してわかったのは、誰で…

行動するには、恐怖が必要です

2022年07月10日 分かっちゃいるけれど、始められない。今のままでも困っていないから、まだ始めなくていいか。これは、3年前の自分の考えです。 自分で稼ぐことを夢見ながら、まだいいかな。なんて考えていました。そんな私がブログという行動を始められたの…

考え過ぎて動けないときは、小さく動いて様子をみよう

2022年07月10日 仕事が早い人っていますよね。あれって、作業スピードが速いわけではなく、取り掛かる時間が早いだけなんです。あなたが、「めんどくさいな~」「気が重いな~」「まずは、簡単な仕事から片付けよう」と後回しにしている間に、終わらせて、完…

続かないのは、脳のせい。続けられるのは、システムを作るから

2022年07月09日 三日坊主という言葉があります。三日は続けられるけれど、そのあとは続けられない。というときに使われますね。実は、この三日間は脳科学的に正しい数字です。モチベーション、やる気、根性論で続けられるのは、三日が限界なんです。三日坊主…

もしも宝くじに当たったら、どうするか?

2022年07月08日 サマージャンボ宝くじが販売開始しましたね。宝くじを買わないのに、7億円当たったらどうしようか・・・。なんて、胸を躍らせています。 まずは、1億円。住宅ローンを一括返済しちゃいます。残りは、預金して生活防衛資金にします。 次は、半…

習慣化できた。その後の行動は何をする?

2022年07月07日 習慣化で努力が日常になったら、次は何を行動の目標にするか?これは、大きな問題ですよね。目標が無いと、せっかくの習慣化できた行動も、惰性で続けるだけになってしまいます。 自分の欲に素直に従うのが、さらなる習慣化のモチベーション…

あなたを変える、小さな成功体験

2022年07月06日 小さな行動で、習慣化の成功体験があると、他の行動の習慣かもしやすくなります。そして、ほとんどの方が小さな成功体験を持っています。それは、通勤・通学です。 毎日、会社へ行く。毎日、学校へ行く。これは、立派な習慣です。 うつ病にな…

3年間、連続更新できました

2022年07月05日 気が付けば、365×3=1,095日の、連続更新を達成することができました。 書けない日もあったりうつ病の時期もあったり読者さんが離れた時期もあったりいろいろでしたが、目標だった 3年間毎日更新を無事に達成することができました。 ん~~~…

運動が続けられれば、何でも続けられる

2022年07月04日 最近、中年太りが気になっています。運動メニューをもう少し負荷の強いモノにするか悩んでいます。 運動習慣が身について早 1年。体型は、太らずも痩せず、と言った感じでございます。これで、運動をしていなかったら、確実に太っていたんだ…

好きなことが分からないなら、できることをやりましょう

2022年07月03日 副業を始めよう!!系の本には、好きなことで稼ごう!! という内容が多いです。ここで、つまづく人は多いのではないでしょうか?私も、つまづきました。 人生をかけて極めたいことってないし・・・好きなことって言われても・・・そもそも、…

習慣力で副業を成功させる

2022年07月02日 習慣力は、行動が途切れても再スタートできる力です。そして、努力が日常化している力ですこの力を副業に使えば、成功できます。なぜなら、稼げるようになるまで自然と続けているからです。 副業で月に 1万円稼げれば、何に使いますか?おい…

疲れ気味で休もうか? どうしようか? 悩んでいる人の参考になれば幸いです。

2022年07月01日 朝活は、過ごしやすいはずなのに、朝から暑い日が続いていますね。夜も暑いです。眠れていますか? 続けるには、厳しい条件が続いていますね。こういう時期には、チートデイを設定してください。休んでもいい日を決めてしまうんです。休んで…

副業を始めたい方へのおススメ動画

2022年06月30日 朝活には、厳しい熱帯夜が続きますね。朝活やるなら、副業に時間を使ってください。けれども、無理はしないでください。無理をすると、うつ病になってしまいます。 副業の必要性を感じる世の中になりましたね。物価は上がっているけれど、お…

睡眠は時間も重要、質も重要

2022年06月29日 睡眠は、生活の中でかなり重要な役割があります。うつ病の受診では、毎回「眠れていますか?」と聞かれています。 そんな重要な睡眠も気温や湿度で質が落ちてしまいます。季節の変わり目や真夏の暑さで眠りにくくなっていませんか?暑さ対策…

副業は、変化しながら続けることが大事

2022年06月28日 お給料は上がらず、物価だけが上がっていますね。家賃などが上がっていないのが救いですね。 この物価高な中、副業の必要性を考えている方は多いと思います。もしくは、残業量を増やして、残業代を稼ぐ方法。 できることなら、副業で稼ぐこと…

朝活も小さな行動から

2022年06月27日 朝活をするためには、早起きが必要になってきます。気合を入れて、5時に起きるぞ!! と、やってしまいますね。 これだと、ちょっと失敗する確率が高くなってしまいます。気持ちは分かるんですけどね。 まずは、寝る時間を早めましょう。いつ…

習慣化は、休んでも再開できる能力

2022年06月26日 ダイエットや運動って、ガマンして続けて、限界が来たら諦めてしまう。そんな経験はありませんか? 途中でやめて「もういいや~」って、なってしまいますよね。 習慣化に成功していると、1~2回休んでいても、再開できます。やりきる力が身に…

休日はお昼寝と散歩をしましょう

2022年06月25日 休日は、身も心も休みモードになります。何も予定が無い休日は、睡眠不足を解消するチャンスです。お昼寝をしましょう。 自然に眠くなってきたタイミングでお昼寝をします。ここで、注意してほしいのは、朝はいつもの時間に起きることです。…

やりたくないことを早く終わらせるコツ

2022年06月24日 気乗りしない仕事、やる気が出ない仕事って、ありますよね。 他の人にも頼めないし、自分でやるしかないって時もありますよね。 そんな時は「やる気が出ないな~」とグズグズしてしまいます。 さっさと終わらせるコツ、あるんです。スマホの…

考えすぎて行動できない場合

2022年06月22日 考えすぎて、行動に移せない時ってありますよね。特に、嫌いなこと、苦手なことをやらなければいけない時に、発生しやすいですよね。「やりたくないな~」「めんどくさいな~」って、考えるだけで、時間だけが過ぎてしまいます。 こういう時…

お金が欲しい!!って、胸を張って言いましょう

2022年06月22日 私はお金が欲しいです。 早く住宅ローンを返して、日本全国の動物園とか、海外へ行きたいからです。 そうなると、会社のお給料だけでは足りないことが分かりました。月々の生活費を抑えて、生命保険とか解約して、通信費も見直しても、生活防…

続けていれば、必ず変化はやってきます

2022年6月21日 習慣化する最大のメリットは、変化が起きるまでやめないで行動できることです。 成功するコツは、成功するまでやめないこと。なので、続けられることを、続けられるコツを使いながら、やめないことが重要になるんです。 できることを、小さな…

エネルギーを大きくしたければ、欲を持とう!!

2022年06月20日 お金持ちになりたい。異性からモテたい こういった、分かりやすい欲をみなさんは持っていますか? 私は、お金持ちになりたいです。 この欲で、日々ブログを更新するエネルギーを得ています。エネルギー不足を感じている方、休んでいるけれど…

行動に移せない人は、まずはイメージトレーニングから

2022年06月19日 分かっちゃいるけれど、行動に移せないことってありますよね。私の場合だと、、、禁煙です。 体に悪い。お金もかかる。時間のムダにもつながっている。って、分かっていても「えいっ」と行動に移せません。 禁酒は、半年できたんですけどね。…