久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

理想の時間割

今は会社員だから自由にはできない。自分で稼げるようになった時にどんな1日を
過ごすか、という話。

一日自分を観察していると14時に一気に集中力が切れて、16時ごろにはもう仕事し
たくないモードになる。6時に起きて、なにかしら行動をしているので14時には8時
間動いているから、ちょうどいいといえばちょうどいい。8時間動いているから、
という考え方がダメな気がする。時間が基準になっている時点で、会社員、普通の
考え方から抜け出ていない。自分で稼ぐようになったら、時間ではなく内容と成果
で判断しなくてはダメだ。

14時で集中力が切れることを踏まえると難しい仕事、集中力を使う仕事は14時まで
に終わらせるのが理想的な時間の流れになる。妻が8時に起きてくるので、ここで
いったん中断になる。朝ごはんの時間。9時から再開して。この9時からの時間で難
しい仕事、メインの仕事を進める。

基本的にお昼はいらない。ただ、おやつ的なものは必要かもしれない。午後に眠く
なるのは、体の糖分がなくなって眠くなるのかな?と感じるところがある。ただ、
食事をすると違う意味で眠くなる。どっちも眠くなるから午後は眠いものだとあき
らめるのも一つの手かもしれない。

14時~16時の間は、体を動かそう。集中力を維持するにも体力は必要だし、在宅仕
事で家にずっといると刺激が少ない。インプットの量が足りなくなることは目に見
えているから、14時からは外に出ればいい。人との交流もこの時間から始めるよう
にする。何もなければ、18時まで家に帰れるように動けばいい。用事があれば済ま
せれば、いい。

この流れで生活できるようになろう!!