2020年11月27日
気になるところを片付け始めたら、掃除に没頭した。
気乗りしない仕事だったのに、データ入力、整理を始めたら仕事に没頭した。
と簡単な作業から始めたら、その後、やる気が沸いてきて作業を終わらせることができた。
心理学、行動学などで有名な作業興奮ってヤツです。
日々の仕事だったり、やらなきゃいけないことを片付けるのには、使えますよね。
けれども、この最初の作業すらやる気になれない時があったりします。
もちろん、会社の仕事は最低限こなします。
でも、やり始めるのにかなりの時間を必要としたり、ため息の回数が多かったりしたりする時期があります。
また、誰にも迷惑をかけないこと、副業だったり、投資を始めようかな～、と思っていてもなかなか行動できない時もありますよね。
小さい行動すらできない
↓
いつまでもやらない自分はダメな奴
なんて、負のループに入り込んでしまう可能性はあります。
会社の仕事をこなすために、自分に小さいウソをつき続けて、軽い鬱になったり
ダラダラしている自分に嫌気がさして、何もできなくなってしまったり
こうなってくると、心理学や行動学で無理をしてもシンドイだけになってしまいます。
対処しようにも、相談窓口を調べたり、予約を入れたりする小さい行動すら面倒に感じて何もしない、できない状態です。
私も、3年前ぐらいはこんな時期がありました。
仕事はこなすものの、よっこらしょ、みたいに体？気持ちが重たくてどうにもならないじきがありました。
私の場合は、4～5ヶ月かけてこの負のループから脱出しました。
高卒で働き始めて20年以上が経っています。パソコンなら3代目の買い替え時期ですし、車ならガタが目立ち始める時期です。
人間にもメンテナンスが必要な時期が来た、と考えました。
行動できない自分と人間性、人格を切り離して考えました。
「負のループに入り込んでいるのは、メンテナンスが必要な時期なだけ。自分が何もできない使えない奴なわけでは、ない！！」
と考えました。2ヶ月ぐらいすると、冷静に自分を見つめるようになりました。
そこから
「とは言え、今のまま何もしない状態が続くと50代、60代になっても会社にしがみつく状況になってしまう。今の仕事を50代になってもやりたいのか？今の社長のまま続けられるのか？しがみつきたいのか？」
この考えが自然発生しました。
この考えが生まれてからは、早かったです。
男性更年期かも？と仮定して、ダメもとでDHC社の亜鉛、DHAのサプリを飲み始めて、ブログを始めて、運動を始めました。
今では、マカも加えて飲み続けています。
アラフォーになると、気持ちや行動だけではどうにもならない時があります。
心理学、行動学の知識ではシンドイだけになってしまい
小さい行動すらできない、自分はダメな奴だ！！
と負のループに入り込んでしまいます。
まずは、自分の行動と人間性、人格を切り離してください。
行動できないだけです。まずは、行動できない自分を受け入れてしまいましょう。
睡眠不足かもしれないし、ホルモンバランスが崩れているかもしれません。
ココロと行動でどうにもならに場合は、体の場合を考えましょう。
アラフォーは自分の体を整える必要があります。
体を整えてから、ココロを整えましょう。すると、考えや行動を整えることができます。
小さい行動すらできない自分は、ダメな奴。。。と感じ始めている方々の参考になれば幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：508日継続中）
2020年11月27日（朝）
腕立て伏せ：30回 カエル足腹筋：30回 肘と膝を付ける腹筋：30回 背筋：30回 猫のポーズ：30回 スクワット：30回×2
HIITスタイルに挑戦中！！
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：148日継続中）
2020年11月27日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2020年11月27日 5：30起床 26日夜：飲酒なし
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
