2021年02月03日
昨日の午前中は、気分が沈んでいました。
「仕事したくないな～～」って。
冬鬱 とか コロナ鬱 とか
ついつい検索してしまうぐらい沈んでいたんです。
でも、仕事はしなくちゃいけない。と自分を奮い立たせて外回りの仕事へ行ってきました。
3件、行っても気分が沈んだままなら、会社には申し訳ないけれど、途中で切り上げよう。そんな気持ちでスタートしました。
電車に乗り担当エリアに到着して、てくてくと10分ほど歩いて、最初の 1件目へ。
昨日はたまたま、日差しが温かくほんのりと汗が出てくるほど暖かったですね。
担当者と15分ほどお話して、次のお店へ。
日差しが温かく光に包まれている感覚、歩くリズムも良く、気持ちがだんだん上がってきました。
担当者と15分ほどお話して、次のお店へ。
お昼時になり、周りの会社員の方々がランチへ行くのに、外へ出始めてにぎわってきていました。ちょっと歩きずらい中、20分ほど歩いて、3件目のお店。
担当者の方と楽しく20分ほど話して、喫煙所へ、一区切りです。
あれ？？家を出る前の沈んでいた気持ちが、ほとんどなくなっていました。
これなら、今日は後半も外回りできるな！！と自分を再起動しました。
お日様のチカラなのか？ 歩いたことにより運動効果なのか？ はたまた、お日様と運動効果の相乗なのか？
詳しくは分かりませんが、家での鬱々とした気分はすっかりなくなっていました。
すっかり・・・、は言いすぎかな。。。
家での鬱々気分を 80点。としたら、3件回り終えての鬱々気分は 30点。と言ったところでした。
冬は日照時間が短くなって、冬鬱という現象があるらしいです。ましてや、2021年はコロナによる自粛生活があり外出する機会も減っています。コロナ鬱、という現象もあるらしいです。
気分が沈んだときに外に出ることは、すっごいエネルギーを使います。
「よっこらしょっ」だけでは、動けなくなる時もあります。
ただ、今回の件で天気のいい日は、お日様のチカラをいただいて、10分ぐらいは歩いた方が良さそうです。気分が自然と上がってきます。
最悪、ベランダに出てお日様に包まれるだけでもＯＫだと思います。
これも無理なら、手の平で光を受けるだけでもＯＫです。皮膚は体全体でつながっていますからね、手の平から体にお日様のチカラは伝わります。
お日様のチカラで気分が少し上がったら、ちょっとだけ体を動かしてください。
気分が沈んでいる、やる気がしない、集中力が続かない
こんな症状の方は、お日様のチカラを試してみてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：576日継続中）
2021年02月03日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回 腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 肘と膝を付ける腹筋：25回 背筋：30回 猫のポーズ：10回 スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：216日継続中）
2021年02月03日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年02月03日 5：40起床
02日夜：レモンサワー 350ml
02日 喫煙本数：38本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
