2021年02月15日 最終更新日：2021年02月27日
久しぶりに、お酒を飲んじゃいました。
たまには、いいかな～～って。。。
1週間ぶりのお酒なのでした。
禁酒をしているわけではないです。
ただ体調管理でお酒の量と回数をコントロールコントロールしています。
週に1回って「ちょうどいい」と言えば、ちょうどいいペースですね。
ただ、缶チューハイって、500mlだと多いですね。350mlにしておけば、良かったな。と反省しております。
お酒を飲むと寝起きが悪いというか、睡眠の質が下がるというか、影響がでますね。
前にも書いていますが、習慣化、コツコツ何かを続けていくには「お休み」を設定しておくのがコツです。
久山はブログの更新を休んでいないじゃないかっ！！
という声が聞こえてきますが、おっしゃる通りですね。更新を休む日を作っていいかもしれません。
ただ「毎日更新、お休み恐怖症」になっているのは、自覚しています。
1回休むと
- そのままズルズル更新しなくなってしまうかな～ とか
- 記事の質にこだわって書けなくなるかな～ とか
- 完成するまで更新しないで、下書きだけがたまっていくかな～ とか
そんな不安が「お休み恐怖症」の正体です。
この不安を解消する方法があります。
お休みの日を事前に決めておくんです。
すると、休んでも更新が続くように行動しているんですよね。
ここだけの話、私は月に 1回 更新を休んでいます。
出張の初日は、早い時間の新幹線に乗るので予約投稿機能を使って、毎日更新を維持しているように偽装していました。
今月(2021年02月)は、出張は 8日からでした。なので、6日・7日を使って記事を 3本作って毎日更新を維持していました。
お休みを事前に設定しておけば、こうやってきちんと対応できるんですよね。
お休みする日は、最低限の行動だけで終わりにする。もしくは、何もしなくてもいいかもしれませんね。
週に 1回とか、10日に 1回とかのペースがいいと思います。ハードな生活をしている人は 3日に 1回でもいいと思います。
ちなみに、昨日の私みたいに、当日になって「飲みたいな～」からの飲んじゃう。という感情の流れで決めてしまう行動はよくないです。
事前にお休み・飲んでもいい日を設定しておけば、あと○日過ごせば休める・飲めるから、今日はしっかりやろう・我慢しよう！と続けることができます。
で、設定したお休みがきたら、思いっきり楽しむ！
私は、昔は続けられない人間でした。当時のことを振り返ると、その日、その日の気分で行動を決めていたな～、と。。。だから、続かなかったんです。。。
会社員、子育て中、実家で暮らしている、再就活中など、生活環境・状況で時間の使い方は変わってきます。
今の生活にあった「自分定休日」を設定してください。
特に主婦の方、子育て中の方は家族に話をして「ママ定休日」を作ってもいいと思います。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：588日継続中）
2021年02月15日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回 腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 肘と膝を付ける腹筋：25回 背筋：30回 猫のポーズ：10回 スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：228日継続中）
2021年02月15日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年02月15日 5：30起床
14日夜：レモンサワー 500ml
14日 喫煙本数：35本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
