2021年04月14日
今日は、雨でしたが外へ出ました。心療内科へ経過の報告？があったからです。
7時間の睡眠は、途中で起きてしまうけれど意識して寝ていること。
起きている時間帯は 6：30～7：00の間で安定していること
以上の 2点は、改善傾向が見えてるようです。
体が軽くなっていることは、睡眠時間の効果の方が大きいらしいですね。今まで 5～6時間の睡眠時間だったから、体も疲れていたんでしょう。。。ということでした。
やる気？気持ちの回復は、あまり見られない
本を読んでも頭に入ってこない
何かをやろう！という気持ちはあるけれど、行動に結びつかない。やっても、すぐに疲れちゃう。
なんてことを話してきました。
薬もこれから効果が出てくるそうなので、焦らずにいきましょう。って、話で終わりました。
ざっくり、10分ぐらいの診察です。
そうそう、後は体が楽になっているなら、無理せずに散歩をしてみてください。と言われましたね。
そういえば、今日は雨が降っていたにも関わらず、駅までの道のりが歩いている内に楽しくなった感覚はありました。
少しずつですが、回復しているようです。
気負いせずに、ゆっくり過ごしてみます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：646日継続中）
2021年04月14日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：286日継続中）
2021年04月14日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年04月14日 6：30起床
13日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-7日目
13日喫煙本数：37本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
