【心療内科へ行ってきました】2回目の診察

2021年04月14日

今日は、雨でしたが外へ出ました。心療内科へ経過の報告？があったからです。

7時間の睡眠は、途中で起きてしまうけれど意識して寝ていること。
起きている時間帯は 6：30～7：00の間で安定していること

以上の 2点は、改善傾向が見えてるようです。

体が軽くなっていることは、睡眠時間の効果の方が大きいらしいですね。今まで 5～6時間の睡眠時間だったから、体も疲れていたんでしょう。。。ということでした。

やる気？気持ちの回復は、あまり見られない

本を読んでも頭に入ってこない
何かをやろう！という気持ちはあるけれど、行動に結びつかない。やっても、すぐに疲れちゃう。

なんてことを話してきました。

薬もこれから効果が出てくるそうなので、焦らずにいきましょう。って、話で終わりました。

ざっくり、10分ぐらいの診察です。

そうそう、後は体が楽になっているなら、無理せずに散歩をしてみてください。と言われましたね。

そういえば、今日は雨が降っていたにも関わらず、駅までの道のりが歩いている内に楽しくなった感覚はありました。

少しずつですが、回復しているようです。

気負いせずに、ゆっくり過ごしてみます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：646日継続中）
2021年04月14日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：286日継続中）
2021年04月14日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月14日　6：30起床
13日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-7日目
13日喫煙本数：37本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。