久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

4回目の心療内科へ行ってきました。

2021年04月28日

今日も診察へ行ってきました。

朝起きられていること。
寝起きは 30分ぐらいぼぉ~~~~っとしてから、歯磨きしていること。
日によっては、夕方にソファーでくたぁぁ~~っとなっていること。
散歩には、雨の日以外は出ていること。

って、話してきました。

日常生活は、問題ないんですよ。日常私生活は。。。

ただ、会社のことや仕事のことを考えると、胸がきゅぅぅぅぅぅっと縮まってしまう。

って、話もしてきました。

もう少し、仕事復帰は様子を見ましょう。って結果でした。

とは言え、今のままの生活が続けられるわけじゃないですからね。いつか仕事復帰はしなければいけないことは分かっているんですけどね。

今は、まだまだ、仕事復帰は憂鬱だな~~~~。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:660日継続中)
2021年04月28日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:300日継続中)
2021年04月28日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月28日 7:00起床
27日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-20日
27日喫煙本数:30本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。