本を読んでみたけれど

2021年04月30日

読みかけの本を持って、散歩に出てみました。途中にある、ドトールで休憩しながら読もうと思って外に出てみました。

家の中で本を読むことに挑戦したのですが、なかなか集中できないでいたので、いっそのこと散歩の休憩に読むことにしたんです。

歩数をカウントするスマホも家に置いて出ました。本だけに集中するためです。

けれども、4～5ページ読むと違うことが頭を横切り始めて、集中できませんでした。本を読んでは休み。本を読んでは休みを、5回ぐらい繰り返して、30分ぐらいで外に出てしまいました。

まだまだ、文字だけの本を読むことは難しいですね。

少しずつ慣らしていきます。

午後はゆったりと過ごしています。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：662日継続中）
2021年04月30日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：302日継続中）
2021年04月30日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月30日　6：00起床
29日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-22日目
29日喫煙本数：29本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。