久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

5回目の心療内科へ行ってきました

2021年05月07日

診断結果は、治療の 1ヶ月延長でした。

ちょっと、ホッとしました。

そして、薬も強くすると決まりました。

今までは、強めの薬を量を少なくして飲んでいました。これからは、通常の量にするそうです。

午前中、特に起きてから 20~30分ぼぉ~~~っとしていること。
会社の仕事関係のことを考えると頭が真っ白になって手が付けられない状況になっていること。

この 2点が治療の延長の決め手だそうです。

また、仕事に手を付けてみよう。という気持ちになっているのが、改善している兆しが見えている、そうです。

少しずつですが前に進んでいるようです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:669日継続中)
2021年05月07日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:309日継続中)
2021年05月07日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月07日 7:00起床
06日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-29日目
06日喫煙本数:34本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。