久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

6回目の心療内科へ行ってきました

2021年05月18日

今日は、お昼ごろに病院へ行ってきました。なるべく午前中、日中に動く理由がほしいからです。

今日のお医者さんとの話は、復職の目安でした。

朝にきちんと起きられるか?
朝に行動をすることができるか?

この 2つがまずは重要だそうです。

起きるだけなら、今の状態なら問題なしです。7時には起きています。

ただ、起きてから行動するまでに時間がかかります。15~20分ぐらいはぼぉ~~~っとしています。その後、歯磨きなどをします。。。

お医者さんが言うには、少しずつ朝から動く練習をした方がいいらしいです。

ん~~~~~、

朝から動く・・・。

イメージしただけで、ちょっと憂鬱な気分になってしまいました。。。

確かに、お医者さんの言う通り、、、練習が必要ですね。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:680日継続中)
2021年05月18日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:320日継続中)
2021年05月18日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月18日 7:00起床
17日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-40日目
17日喫煙本数:33本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。