2021年05月18日
今日は、お昼ごろに病院へ行ってきました。なるべく午前中、日中に動く理由がほしいからです。
今日のお医者さんとの話は、復職の目安でした。
朝にきちんと起きられるか？
朝に行動をすることができるか？
この 2つがまずは重要だそうです。
起きるだけなら、今の状態なら問題なしです。7時には起きています。
ただ、起きてから行動するまでに時間がかかります。15～20分ぐらいはぼぉ～～～っとしています。その後、歯磨きなどをします。。。
お医者さんが言うには、少しずつ朝から動く練習をした方がいいらしいです。
ん～～～～～、
朝から動く・・・。
イメージしただけで、ちょっと憂鬱な気分になってしまいました。。。
確かに、お医者さんの言う通り、、、練習が必要ですね。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：680日継続中）
2021年05月18日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：320日継続中）
2021年05月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年05月18日 7：00起床
17日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-40日目
17日喫煙本数：33本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
