久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

雨の日には

2021年05月19日

午前中、散歩に出たら 開始 5分で雨が降ってきてしまいました。。。

トホホ・・・です。

そのまま、Uターンして家に帰ってしまいました。出鼻をくじかれてしまいました。

けれども、雨に濡れずにすんだので良かった!!と考えておきます。

そして、家ではそのままスクワットを 30回やりました。

ゆっくりとスローなペースで太ももと股下、下腹、ふくらはぎをしっかり意識してやるスクワットはかなりハードな運動です。

休んでいる間に、へこましたお腹がちょっとぽっこりし始めてきたのが、気になり始めています。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:681日継続中)
2021年05月19日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:321日継続中)
2021年05月19日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月19日 6:30起床
18日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-41日目
18日喫煙本数:35本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。