2021年05月19日
午前中、散歩に出たら 開始 5分で雨が降ってきてしまいました。。。
トホホ・・・です。
そのまま、Uターンして家に帰ってしまいました。出鼻をくじかれてしまいました。
けれども、雨に濡れずにすんだので良かった！！と考えておきます。
そして、家ではそのままスクワットを 30回やりました。
ゆっくりとスローなペースで太ももと股下、下腹、ふくらはぎをしっかり意識してやるスクワットはかなりハードな運動です。
休んでいる間に、へこましたお腹がちょっとぽっこりし始めてきたのが、気になり始めています。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：681日継続中）
2021年05月19日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：321日継続中）
2021年05月19日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年05月19日 6：30起床
18日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-41日目
18日喫煙本数：35本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
