久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

同じ失敗はしない

2021年05月20日

天気が悪い日が続いています。

昨日は散歩に出てすぐに雨が降り出したので、今日は午前中に思い立ってすぐにでました。

思ったことをすぐに行動できるようになったのは、進歩した証です。以前は、思ってもなかなか行動できませんでした。ちょっといい方向に行ってます。

まっ、散歩から帰ってきてから気付いたんですけどね。

今までだったら、思いがあっても行動できずにいたんです。

めんどう・・・
どうしようかな・・・
やっぱり、いいや・・・

なんて、思って行動しなかったんです。

でも、今日はできました。
雨が降る前に散歩しよう!
という理由はありましたけどね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:682日継続中)
2021年05月20日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:322日継続中)
2021年05月20日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月20日 6:30起床
19日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-42日目
19日喫煙本数:30本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。