久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

何を書こうか忘れてしまいました

2021年06月19日

今日は雨の合間を見計らって、軽い散歩へ出かけました。

そうそう、タバコを吸っていて唯一のメリットがあります。それは、散歩、外出のきっかけを作ってくれるところです。

で、今日もタバコを買いに散歩へ出かけました。雨が心配だったので、近い方のコンビニへ行ってきました。

歩きながら、今日はこんなことを書こう、ってアイデアが浮かんだのですが、、、、
今になって、思い出せない、忘れてしまいました。

とほほ・・・   ですね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:712日継続中)
2021年06月19日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:352日継続中)
2021年06月19日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月19日 4:00起床
18日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-72日目
18日喫煙本数:39本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。