2021年06月21日
きちんとお仕事をしている方々には、申し訳ありません。
治療中で仕事を休んでいるのに、寝不足になっています。ここ最近の話ですけどね。
眠れない。。。というより、朝早く 3時頃に目が覚めてしまうのです。で、二度寝をしても、15～30分ぐらいで目が覚めてしまい、その後、眠れないのです。
眠れないでイライラするぐらいなら、起きていよう。と考えて本を読んだり、音量を小さくして映画を観たりしています。
最初の内は良かったのですが、最近は寝不足気味になっていて、日中の活動量も減ってきています。さらには、億劫感も出ています。
ん～～～～～～、
寝不足をなんとかしたいものです。
みなさんも、これから暑くなって熱帯夜になります。寝不足にはお気をつくてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：714日継続中）
2021年06月21日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：354日継続中）
2021年06月21日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年06月20日 3：30起床
20日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-74日目
20日喫煙本数：34本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
