久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

今日はごめんなさい

2021年06月25日

今日は、気分が重たく、体も重たく感じています。

もしかして、低気圧のせい???

と、言い訳をしつつ更新をサボります。

いつもの、ルーティン報告だけで、

申し訳ありません。

ごめんなさい。。。

スポンサー  

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:718日継続中)
2021年06月25日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:358日継続中)
2021年06月25日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月25日 4:30起床
24日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-78日目
24日喫煙本数:31本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。