2021年07月03日
日常生活も安定してきました。
多少の睡眠障害はありますが、なんとかなっています。
夜中の 2時 3時で、起きてしまう問題は、薬のおかげでなくなりつつあります。トイレ覚醒は、ありますけどね。^_^;
それでも、寝起きが安定していないんですよね。5時だったり、4時だったり、と起きる時間は日によって変わっています。
しかも、寝起きの状態が寝不足感たっぷりなんです。でも、寝付けない。で、テレビのニュースとかをみて 1時間ぐらい過ごすと、強烈な睡魔が襲ってきます。そして、小1時間、ソファーで眠っています。
ちょっと変な朝の時間の過ごし方をしていますよね。
睡眠薬が効いていて、朝、眠気が残っているのかもしれません。
睡眠障害が良くなれば、復職に向けて動き出す予定です。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：726日継続中）
2021年07月03日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：366日継続中）
2021年07月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月03日 4：30起床
02日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-86日/86日中
02日喫煙本数：32本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
