2021年07月04日
スタンディングデスク＆ステッパーを導入して、約一週間。効果が出始めてきました。
ステッパーを踏み踏みしながら、Youtubeの動画を見ることから始めて、今ではメールのチェックまではできるようになりました。
まだ、立ちながら文字を打ち込む、タイピングはできないです。
なので、ブログは座りながら打っています。
で、お題のステッパーの効果ですが、今まで何かをやろう・・・。結局、やらない。そんな流れだったのが、小さい行動ならば、やろう！と思わなくても、決断しなくても、気になった段階で体が動くようになりました。
机の上もきれいになりました！！
モノ置台が机の右側にあり、ここはぐちゃぐちゃのままなのですが、ちょこっとだけ整理することが今日できました。時間にして、30～40分ぐらいの整理作業時間なんですけどね。
この短い時間の小さい行動でも、できたこと、やったことに満足しています。
しかも気になったから、そのまま、体を動かした。体が動いていた。
という自然の流れでできたのがうれしいんです。
きっと、立った状態なので
よっこらしょっと、立ち上がる行動がなくなったこと
踏み踏みしているので、体が温まっていること
動いているから、そのまま動く
と行動を起こすまでに少ない行動で、整理作業に移行できることが、自然の流れでできたことにつながったと考えています。
ステッパー踏み踏みは、それなりに疲れますが、慣れてくればいろいろとメリットの方が大きいかもしれません。
ちなみに今日は累計 2時間ほど踏み踏みしていました。
5～10分ほど踏み踏みして、ステッパーに乗ったまま休憩、気が向いたら再び踏み踏みする。で、Youtubeだったり、メールチェックだったりをしています。
気になる方は、試してください。
今のところは、お勧めします！！
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：727日継続中）
2021年07月04日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：367日継続中）
2021年07月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月04日 4：45起床
03日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-87日/87日中
03日喫煙本数：38本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
