久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

今シーズン初のエアコン

2021年07月06日

今日は、熱帯植物園にいるんじゃないか?というぐらい湿気がすごかったですね。

苦手な暑さです。

それでも、ステッパー踏み踏みしていました。じっとりとした汗が出てきました。体がベタベタしますね。

今は、シャワーを浴びてスッキリしています。

スッキリした後は、汗でベタベタは避けたいので、エアコンの除湿モードのスイッチをいれました。シャワー中にリビングの湿気がなくす作戦です。

作戦は成功しました。

スッキリした体に、除湿でひんやりとした空気、最高です。

そして、、、、ノンアルコールビール

夏本番ですね!!

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:729日継続中)
2021年07月06日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:369日継続中)
2021年07月06日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月06日 4:45起床
05日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-89日/89日中
05日喫煙本数:25本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。