久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

断酒、三ヶ月経過!!

2021年07月12日

気が付けば、断酒 90日を過ぎていました。

お医者さんに
「2~3ヶ月は、お酒は控えてください」
と言われて
「はい」
と言ったものの自信はありませんでした。

けれども、気が付けば 90日!!
やれば、できるものですね。

明日、診察なのでどうなるか分かりませんが、この前の診察では
「週 2~3日なら、深酒しないなら飲んでもOKです」
と言ってくださいました。
まぁ、この後、睡眠不足の話をしたのでお預けになってしまいました。。。

明日の診察でどうなるか、、、、

早く飲みたいな~
暑い日には、やっぱりビール飲みたいですからね。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:735日継続中)
2021年07月12日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:375日継続中)
2021年07月12日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月12日 6:30起床
11日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-95日/95日中
11日喫煙本数:34本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。