2021年07月12日
気が付けば、断酒 90日を過ぎていました。
お医者さんに
「2～3ヶ月は、お酒は控えてください」
と言われて
「はい」
と言ったものの自信はありませんでした。
けれども、気が付けば 90日！！
やれば、できるものですね。
明日、診察なのでどうなるか分かりませんが、この前の診察では
「週 2～3日なら、深酒しないなら飲んでもＯＫです」
と言ってくださいました。
まぁ、この後、睡眠不足の話をしたのでお預けになってしまいました。。。
明日の診察でどうなるか、、、、
早く飲みたいな～
暑い日には、やっぱりビール飲みたいですからね。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：735日継続中）
2021年07月12日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：375日継続中）
2021年07月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月12日 6：30起床
11日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-95日/95日中
11日喫煙本数：34本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
