久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 4日目

2021年07月17日

今日は土曜日なので、チートデイです。ちなみに、あしたもチートデイです。
平日は動く。失いつつある曜日感覚を取り戻すための設定です。

ちなみに、モノゴトを続けて習慣化するには、チートデイ(休日)は設定した方が頑張れます。特にダイエットにはチートデイはかなり効果があります。

そんなチートデイを利用して、届いていたスキマ収納用の収納ボックスを組み立てました。幅20センチを2つ、幅30センチを2つ、合計 4つのボックスを組み立てました。

思ったよりも、時間がかかってしまいました。2時間あれば組み立てられる。と思っていたのですが、3時間もかかってしまいました。
手で木ネジを締めるのは、けっこうな運動になります。収納ボックスの板が固くて苦戦しました。

それでも、買ったかい、苦労して作ったかいがあり、イメージ通りの収まりです。測って買って正解でした。

読んだ本やカバン、ファイルなどを入れるつもりです。

モノの移動は、また今度にします。組み立てと設置で疲れてしまい、お昼寝もしてしまいましたからね。

でも、心地いい疲労感です。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:740日継続中)
2021年07月17日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:380日継続中)
2021年07月17日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月17日 6:00起床
16日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-飲酒:0日/禁酒:100日/100日中
16日喫煙本数:28本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。