2021年07月17日
今日は土曜日なので、チートデイです。ちなみに、あしたもチートデイです。
平日は動く。失いつつある曜日感覚を取り戻すための設定です。
ちなみに、モノゴトを続けて習慣化するには、チートデイ（休日）は設定した方が頑張れます。特にダイエットにはチートデイはかなり効果があります。
そんなチートデイを利用して、届いていたスキマ収納用の収納ボックスを組み立てました。幅20センチを2つ、幅30センチを2つ、合計 4つのボックスを組み立てました。
思ったよりも、時間がかかってしまいました。2時間あれば組み立てられる。と思っていたのですが、3時間もかかってしまいました。
手で木ネジを締めるのは、けっこうな運動になります。収納ボックスの板が固くて苦戦しました。
それでも、買ったかい、苦労して作ったかいがあり、イメージ通りの収まりです。測って買って正解でした。
読んだ本やカバン、ファイルなどを入れるつもりです。
モノの移動は、また今度にします。組み立てと設置で疲れてしまい、お昼寝もしてしまいましたからね。
でも、心地いい疲労感です。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：740日継続中）
2021年07月17日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：380日継続中）
2021年07月17日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月17日 6：00起床
16日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-飲酒：0日/禁酒：100日/100日中
16日喫煙本数：28本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
