久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 14日目 12回目の心療内科へ行ってきました

2021年07月27日

今日は心療内科の診察がありました。

午前中の勉強は「がんばりましたね」と褒められました。
40歳超えて褒められることなんてないので、なんか照れてしまいました。

今のまま様子をみましょう。とのことでした。

調子のいい時、悪い時があるのが自然なので、あまり意識しすぎないように。というアドバイスもいただきました。

前々から、薬代が高く感じていました。3,000弱かかっていたので、1ヶ月で 6,000円ぐらいかかっていたので、会社で半分くらい持ってくれないかな~。なんて、考えていました。
だって、うつ病の原因の半分は会社なんですからね。
と思っていたのですが、今回から抗うつ剤ジェネリック薬品に切り替わり、1,000円以上も安くなりました。
一気に安くなったので、まっいっか・・・、会社って手続きとかいろいろ面倒だし・・・、という気分になりました。
こういうのって、会社員として良くないことは分かっているんですけどね~。面倒なことが大っ嫌いな性格なので、いろいろ書類を書いたり、説得したりするコストを考えると、まっいっか・・・、ってなっちゃうんですよね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:750日継続中)
2021年07月27日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:390日継続中)
2021年07月27日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月27日 5:00起床
26日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:109日/全体110日中
26日喫煙本数:24本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。