2021年07月29日
梅雨明け以降、厳しい日差しと気温、湿度ですね。
お医者さんが午前中に動き出すのが大事！ということで、朝の 9時過ぎには家を出るようにしています。
それでも、10分も歩けば汗が出てくるから働いている皆さんはシンドイ思いまなさっていますよね。
お疲れ様です。
昨夜のお風呂で足に変な模様ができていることに気付きました。
足の甲に変な白い帯？ができているんです。
なんでこんな模様ができているんだ？？？
と不思議に思っていたんですが、今朝、何の模様なのかが分かりました。
外に出る時に履いているサンダルの模様でした。
外を歩いている時間なんて、長くても 30分ぐらいなんですよ。それなのに、こんなにくっきり模様ができるぐらい日焼けするなんてビックリです。
男なのでそんなに気にしていません。
みなさんも日焼け「大丈夫だろう」と油断していると、けっこう焼けるので気を付けてくださいね～。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：752日継続中）
2021年07月29日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：392日継続中）
2021年07月29日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月29日 5：00起床
28日夜 飲酒：なし 飲酒：1日/禁酒：111日/全体112日中
28日喫煙本数：27本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
