2021年07月30日
実は昨日、7月29(ニク)日だったので、牛角へ行ってきました。
そう、ほとんど外食へ行ってなかったので外食欲の反動ですかね。急に焼肉が食べたくなったんです。
そして、お酒も前回から 1週間空けたのでお酒もいただきました。
生ビール 1杯 ハイボール 2杯 の合計 3杯です。
で、今朝がた寝起きが悪かったんですよね～。
お腹いっぱいの状態で、アルコールが残っている状態で寝るのは、かなり睡眠に悪影響がありますね。
もちろん、個人差はあると思います。アルコールに強い人、慣れている人は別の感覚があると考えられます。
私もお酒を楽しんでいる時は、睡眠の質が落ちた・・・。なんて感じたことありませんでした。
今は、お酒を飲んでいない状態が日常になっているので、アルコールが入っていると違いを感じやすくなっていると考えられます。
私が住んでいる地域も緊急事態宣言下に入るので、またしばらくは外食はしなくなります。
うつ病治療として、お酒を抜きやすい環境になるので、またしばらくはお酒の無い生活をして、睡眠の変化、体の変化を観察してみます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：753日継続中）
2021年07月30日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：393日継続中）
2021年07月30日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月30日 5：00起床
29日夜 飲酒：生ビール 1杯 ハイボール 2杯 飲酒：2日/禁酒：111日/全体113日中
29日喫煙本数：28本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
