うつからの回復活動 19日目

2021年08月01日

今日から 8月ですね。
8月らしく、とっても暑い日でした。朝の 9時から 30℃を超えてましたからね。夏真っ盛りです。

今日は、チートデイなので一日中家にいてしまいました。だって、暑いから。とは言え、ステッパーを踏み踏みしながら Youtube をみてましたね。

Youtubeって、よくできてて 1本見ると次の 1本というかほかの動画も見てしまいますよね。エンドレス状態です。

ステッパーと組み合わせると疲れたら動画から離れるきっかけができるので、Youtube をストップすることができます。
そして、踏み踏み活動をしながらなので
「また、つまらぬ動画を 1時間も見てしまった・・・」
という後悔はありません。散歩代わりの踏み踏みがセットですからね。罪悪感は減らせます。

クーラーをつけていても、しっかりと汗が出てくるくらい踏み踏みしていました。と同時に動画も楽しんでいましたけどね。。。

ステッパー×動画、Youtube に罪悪感を感じている方には、おススメです。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：755日継続中）
2021年08月01日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：395日継続中）
2021年08月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月01日　5：00起床
31日夜 飲酒：なし　飲酒：2日// 禁酒：113日// 全体115日中
31日喫煙本数：27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。