2021年08月09日
昨日の夜は、夜中に 1回 目が覚めてぐらいでその後はぐっすりと眠れました。
がんばって、お昼寝をしなかった効果はあったようです。
目が覚めた後も、すぐに眠れることができたので、久しぶりに熟睡できました。
今日は、熟睡できたおかげで集中力も続くようになりました。40分は続くようになりました。なかなかの進歩です。
けれども、午後の気怠さは今日もありました。これは、肉体的な体力の問題ですよね～。頭を使う持続力も肉体的な体力に依存しているんですね。
仕事をバキバキこなして、活躍している人たちがジムなので体を鍛えているのも、なんとなくわかります。
肉体的な体力を上げていく方法も、この療養機関で試していく必要がありそうです。
常にある背中の疲労感を無くしたい。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：763日継続中）
2021年08月09日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：403日継続中）
2021年08月09日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月09日 6：15起床
08日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：120日// 全体123日中
08日喫煙本数：26本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
