久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

うつからの回復活動 28日目 13回目の心療内科へ行ってきました

2021年08月10日

今日は心療内科の診察日でした。

って、暑かったぁぁ~~~~。いつもの暑さとは次元が違う暑さでした。どこを歩いてもアスファルトからの熱が上がってきてもうクタクタでした。

ん~~~~、疲れましたね。。。暑さでかなりの疲労感を感じました。

で、診察内容は、
まず、睡眠の薬は完全にストップしてもらいました。家に余りもあるのと眠りが安定してきた部分があります。
途中覚醒の回数がかなり減りました。もともと入眠は問題なかったんです。途中で起きてしまって目がさえてしまうのがしんどかったので、回数が減れば問題ないと思われます。

午前中の勉強は、安定的に続けている。そんな話をしたら、もう 2週間今のを続けたら、会社の最寄り駅まで行ってみましょう!
という、復職の実際のトレーニングに入ります。ちょっと、「会社の近く」に抵抗感は感じますが少しずつ慣れていくしかないですね。

がんばります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:764日継続中)
2021年08月10日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:404日継続中)
2021年08月10日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月10日 5:00起床
09日夜 飲酒:なし 飲酒:3日// 禁酒:121日// 全体124日中
09日喫煙本数:23本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。