久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 30日目

2021年08月12日

気が付けば、午前中の活動を始めて今日で 30日も経つんですね。
チートデイはあるものの、きちんと続けていられる部分では、私は行動力はある方??なのかな!?

とは言え、新しい行動というか、ブログに加える記事のネタとか、紹介したいモノ、机周りの紹介なんかも考えているのですが、全く行動できていないんですよね。
この一面を見ると
「自分って、なんで行動力が無いんだろう・・・」
と考えてしまいます。

他人からは、どう映っているのかな・・・。
なんて、マイナス思考が芽生えてしまいます。

うつ病に良くないのは、同じことをグルグル考えてしまうことらしいです。
なので、行動することがあるのに何で行動できないんだろう・・・??
と考えちゃっている今の状態がうつ病から、きていることにします。

そう、今はうつ病のせいなんです。脳がそういう風になっちゃっているんですよね~。

と、うつ病のせいにしておきます。

スーパーマンを目指しているわけじゃないけれど、もうちょっと行動力が欲しいところです。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:766日継続中)
2021年08月12日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:406日継続中)
2021年08月12日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月12日 5:00起床
11日夜 飲酒:なし 飲酒:3日// 禁酒:123日// 全体126日中
11日喫煙本数:28本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。