2021年08月14日
毎日が挑戦。最近は、そんなキーワードで過ごしています。
睡眠の改善と喫煙本数のコントロール。この 2つが最近のテーマです。そろそろ、ブログ管理も挑戦に増やしたいですね。
で、睡眠の改善。体力の回復とメンタルの回復、両方に関わることなので重要ですよね。
今日は、お昼寝をせずに過ごせました。
眠気は何回か襲ってきたのですが、ステッパー踏み踏みとコーヒーでなんとかやり過ごすことができました。
それとお昼を抜いてみました。
もともと、会社の外回りの仕事をしている時は、お昼を食べずに活動していました。うつ病の休業期間は食べていたのですが、試しに今日は抜いてみたんです。
満腹感で眠くなるんじゃないか？
空腹感が無いからダルくなるんじゃないか？
そんな考えが横切ったからです。
案の定、いつもよりも弱い睡魔でした。
今日だけお昼寝なしで過ごせても意味がないですよね。それに、夜の睡眠の質が変わるのかも、朝の起床時のスッキリ具合もチェックする必要があります。
こうやって、小さな成功体験と結果の確認をして前に進んでいきます。
薬とゆったりとした時間のおかげで、だいぶメンタルが安定しています。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：768日継続中）
2021年08月14日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：408日継続中）
2021年08月14日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月14日 5：00起床
13日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：125日// 全体128日中
13日喫煙本数：28本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
