2021年08月22日
今日は用事があったので、朝から出かけていました。なんだかんだで、家に帰ってきたのが、15時ぐらいでした。
約半日、お昼以外は座らずに歩いたりして過ごしていました。
帰りの電車では、15分ほど眠ってしまいましたね。駅からの帰り道もかなり遠く感じました。
半日歩き回って、感じたのは足の疲れとかではなく、気だるさが出てくる感覚です。肩甲骨のあたりが筋肉痛みたいにじりじりとした感覚になり、重たく感じます。
20分以上歩いていても、気分が上がることもありません。
とは言え、半日もほとんど座らずに歩いて立っていられるのは、4月の状況から比べたら、だいぶ回復はしていますね。
前を向いて、できることを増やして新しい自分を作っていくことにします。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：776日継続中）
2021年08月22日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：416日継続中）
2021年08月22日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月22日 5：30起床
21日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：133日// 全体136日中
21日喫煙本数：30本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
