久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 40日目

2021年08月22日

今日は用事があったので、朝から出かけていました。なんだかんだで、家に帰ってきたのが、15時ぐらいでした。
約半日、お昼以外は座らずに歩いたりして過ごしていました。

帰りの電車では、15分ほど眠ってしまいましたね。駅からの帰り道もかなり遠く感じました。

半日歩き回って、感じたのは足の疲れとかではなく、気だるさが出てくる感覚です。肩甲骨のあたりが筋肉痛みたいにじりじりとした感覚になり、重たく感じます。
20分以上歩いていても、気分が上がることもありません。

とは言え、半日もほとんど座らずに歩いて立っていられるのは、4月の状況から比べたら、だいぶ回復はしていますね。

前を向いて、できることを増やして新しい自分を作っていくことにします。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:776日継続中)
2021年08月22日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:416日継続中)
2021年08月22日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月22日 5:30起床
21日夜 飲酒:なし 飲酒:3日// 禁酒:133日// 全体136日中
21日喫煙本数:30本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。