久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 48日目

2021年08月30日

今日はくたびれました。
メンタルが疲れると、体も疲れますね。

今日は行きなれたカフェへは行かずに、会社近くのカフェまで行ってきました。
9時前には到着して、1時間半ぐらいいつものように勉強をしました。

「いつもよりも少ないじゃん!!」
とお声が届いてきました。
一応、移動時間の中で電車に 30分ほど乗っているのでその中でも本を読んでいます。
カフェで 1時間半
往復の移動中で 30分×2
で、合計 2時間半 本と向き合っていたので、許してください。

会社の近くへ行くことは会社には連絡してあります。けれども、特に会社からの連絡はありませんでした。書類やらなんやら渡されるかな?と思っていたのですが、いらぬ心配でした。

上司からも連絡はなく
「久しぶりに、ちょっと世間話でもしよう」
なぁ~~~んて、来るかな~~~~、と構えていたのですが、静かに終わりました。

不安や心配を先に並べてしまうのは、私のクセです。って、こんな性格だからうつ病になっちゃうのかな。。。。

今日は無事に会社近くへ行き、平和に帰ってくることができました。

って、午後はクタクタになってしまい、冷房を効かせた家でゆっくりと録画してある映画を見て過ごしました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:784日継続中)
2021年08月30日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:424日継続中)
2021年08月30日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月30日 5:00起床
29日夜 飲酒:なし 飲酒:3日// 禁酒:141日// 全体144日中
29日喫煙本数:23本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。