久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 50日目

2021年09月01日

今日から 9月ですね。
4月からうつ病と診断されて、早 5ヶ月が過ぎました。7月後半からは、社会生活への回復を目指して行動しています。

4月の頃は、秋には、もう復職しているのかな? なんて考えていましたが、実際は休んでいます。

今日は、涼しかったので久しぶりに湯船に浸かりました。奥さんが、夏場は湯船に浸かるのを嫌がるのでほとんどをシャワーで済ませていました。
あまり気にしていませんでしたが、湯船に浸かる方がやっぱりいいですね。ぼぉ~~~~~~っとできます。なんか、体もココロもお湯の効果でほぐれていく、、、溶けていく、、、そんな感覚になります。
シャワーだと、ささ~~~ぁっと、済ませてしまい、ずっと緊張しっぱなし、動きっぱなし、という感覚です。

比べてみて感じましたが、ココロから疲れている人は、湯船に浸かった方がいいですよ。もし、面倒なら体は洗わなくても OK です。お湯で流すだけで、表面の汚れは 80%ぐらいは落ちます。気になる脇とか手洗いで済ませてしまえば完璧です。

シャワーでせかせかして、体を洗ったり、頭を洗ったり、忙しい時間を過ごすなら、同じ時間ゆったり湯船に浸かった方が、体もココロもほぐれます。

暑い日でも、ぬるめに 38度とかに設定すれば、楽しめますよ。

湯船で浸かりながら食べるアイスはおいしいですよ(笑)。

最近、なんだかスッキリしない、ため息が増えた、という方の参考になれば幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:786日継続中)
2021年09月01日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:426日継続中)
2021年09月01日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年09月01日 5:30起床
31日夜 飲酒:なし 飲酒:4日// 禁酒:142日// 全体146日中
31日喫煙本数:25本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。