2021年09月01日
今日から 9月ですね。
4月からうつ病と診断されて、早 5ヶ月が過ぎました。7月後半からは、社会生活への回復を目指して行動しています。
4月の頃は、秋には、もう復職しているのかな？ なんて考えていましたが、実際は休んでいます。
今日は、涼しかったので久しぶりに湯船に浸かりました。奥さんが、夏場は湯船に浸かるのを嫌がるのでほとんどをシャワーで済ませていました。
あまり気にしていませんでしたが、湯船に浸かる方がやっぱりいいですね。ぼぉ～～～～～～っとできます。なんか、体もココロもお湯の効果でほぐれていく、、、溶けていく、、、そんな感覚になります。
シャワーだと、ささ～～～ぁっと、済ませてしまい、ずっと緊張しっぱなし、動きっぱなし、という感覚です。
比べてみて感じましたが、ココロから疲れている人は、湯船に浸かった方がいいですよ。もし、面倒なら体は洗わなくても OK です。お湯で流すだけで、表面の汚れは 80％ぐらいは落ちます。気になる脇とか手洗いで済ませてしまえば完璧です。
シャワーでせかせかして、体を洗ったり、頭を洗ったり、忙しい時間を過ごすなら、同じ時間ゆったり湯船に浸かった方が、体もココロもほぐれます。
暑い日でも、ぬるめに 38度とかに設定すれば、楽しめますよ。
湯船で浸かりながら食べるアイスはおいしいですよ(笑)。
最近、なんだかスッキリしない、ため息が増えた、という方の参考になれば幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：786日継続中）
2021年09月01日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：426日継続中）
2021年09月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年09月01日 5：30起床
31日夜 飲酒：なし 飲酒：4日// 禁酒：142日// 全体146日中
31日喫煙本数：25本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
