久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 62日目

2021年09月13日

今日は、疑似出勤の日でした。
出る前に「こんなことしてて、何か意味があるのかな??」
という考えが横切りました。

うつ病は治したい。けれど、復職は・・・・・。というのが、本音です。

ちなみに、この記事出勤、一応会社には報告してあります。
けれど、会社からの交通費の支援はありませんでした。
もし、自分が社長だったら、、、、交通費は支援してますね。
自分の会社のせいでうつ病になってしまい、復職のため会社の近くまで自力で来る。
そんな社員がいてくれるなら、会社のお金ではなくても、ポケットマネーから出してあげますけどね。
残念ながら、私は社長じゃないし、私自身がうつ病になっている側なので、自腹で復職まで動くしかないですけどね。。。

愚痴はさておき、今日の回復活動の話をします。

最近はテレビのニュースを見るのをやめていて、Youtubeの動画を朝見ています。
で、運動がうつ病の回復に効果がある。そんな動画を見つけました。

www.youtube.com

で、午後の活動に力を入れることにしました。
1,500歩分のステッパー活動を 30分間に変えました。1,500歩分は、時間にすると 20分間ぐらいかかっていました。10分間の延長です。
けれども、この 10分間が長く感じましたね。ぜぇ~ぜぇ~ハァ~ハァ~してしまいました。

すぐには、運動の効果は出てこないらしいです。ただ、しばらく続けてドーパミンがドバドバ出てくる脳を作りたいです。

うつと共に暮らしていく、新しい自分作りに進んでいきます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:798日継続中)
2021年09月13日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:438日継続中)
2021年09月13日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年09月13日 5:30起床
12日夜 飲酒:なし 飲酒:5日// 禁酒:153日// 全体158日中
12日喫煙本数:25本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。