2021年09月13日
今日は、疑似出勤の日でした。
出る前に「こんなことしてて、何か意味があるのかな？？」
という考えが横切りました。
うつ病は治したい。けれど、復職は・・・・・。というのが、本音です。
ちなみに、この記事出勤、一応会社には報告してあります。
けれど、会社からの交通費の支援はありませんでした。
もし、自分が社長だったら、、、、交通費は支援してますね。
自分の会社のせいでうつ病になってしまい、復職のため会社の近くまで自力で来る。
そんな社員がいてくれるなら、会社のお金ではなくても、ポケットマネーから出してあげますけどね。
残念ながら、私は社長じゃないし、私自身がうつ病になっている側なので、自腹で復職まで動くしかないですけどね。。。
愚痴はさておき、今日の回復活動の話をします。
最近はテレビのニュースを見るのをやめていて、Youtubeの動画を朝見ています。
で、運動がうつ病の回復に効果がある。そんな動画を見つけました。
で、午後の活動に力を入れることにしました。
1,500歩分のステッパー活動を 30分間に変えました。1,500歩分は、時間にすると 20分間ぐらいかかっていました。10分間の延長です。
けれども、この 10分間が長く感じましたね。ぜぇ～ぜぇ～ハァ～ハァ～してしまいました。
すぐには、運動の効果は出てこないらしいです。ただ、しばらく続けてドーパミンがドバドバ出てくる脳を作りたいです。
うつと共に暮らしていく、新しい自分作りに進んでいきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：798日継続中）
2021年09月13日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：438日継続中）
2021年09月13日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年09月13日 5：30起床
12日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：153日// 全体158日中
12日喫煙本数：25本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
