2021年09月14日
今日は、不思議とぼぉ～～～っとして、過ごす時間が長くなってしまいました。
ステッパーを 30分間にして、二日目。まだ、慣れていないからでしょう。疲れでぼぉ～～～っとしてしまうのかもしれません。
ちなみに、睡眠に関しては改善傾向に向かっています。
ベットに入ってから、眠りに落ちるまでの時間がかなり短くなっています。長い時には、1時間ぐらい悶々としていたことがなりました。今では、長い時でも 30分ぐらいで眠りに落ちています。
また、途中覚醒も 1回 トイレで起きるぐらいになりました。ようを済ませたら、そのまま眠りに落ちています。
かなり改善されています。
ただ、お昼を食べた後に眠くなることがあり、油断をしているとお昼寝をしてしまいます。
お昼寝をすると、夜眠る時間がずれてしまうのでちょっと困りものですね。今日もお昼寝をしてしまいました。
もしかすると夜の睡眠が浅い状態になっているのかもしれません。睡眠計測アプリでも、浅い時間が目立っています。
うつの治療を始めて 6ヶ月目。睡眠が落ち着き始めています。復職は、いまだに分かりませんが、具体的な目標として「ブログで月に 1万円稼ぐ」を設定しました。
貯金と傷病手当で生活費は問題ないです。ただ、前に進みたい気持ちが生まれたのと自分でも稼げるんだ！という自信を手に入れるために意識して動いています。
うつと一緒に暮らしていくと、復職できない場合、再就職も難しいですからね。年齢的な問題もあります。
新しい自分作りのために、少しでも読者さんの役に立てるように。そして、少しの笑いを提供できるように活動していきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：799日継続中）
2021年09月14日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：439日継続中）
2021年09月14日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年09月14日 5：30起床
13日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：154日// 全体159日中
13日喫煙本数：23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
