2021年09月16日
今日は、疑似出勤の日でした。けれども、疑似出勤しませんでした。
気持ちが、会社の方へ向かなかったんです。
往復 700円以上かかる交通費や復職までかかる期間などを考えていたら、急に気分がしぼんでしまいました。うつ病からなのか、復職に向かう気持ちが足りないのか、どっちが原因なのかは分かりません。先週は、調子が良かった分、今週の調子が上がってこないのが、、、ちょっと不思議です。
サプリメントのおかげで眠れています。運動も開始しました。なのに、うつ病改善の効果が実感できない。。。。って、当たり前ですよね。サプリはともかく、運動は始めたばかりですからね。
今後の効果の観察をしていきます。
気分の浮き沈みが激しいのもうつの特徴だと言われています。あまり気にしない方がいいのかもしてません。って、気にしぃ～の性格だから、うつ病になっちゃったんですけどね。
復職は意識せずに、新しい自分作り、うつと共に暮らしいけるようにがんばります。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：801日継続中）
2021年09月16日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：441日継続中）
2021年09月16日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：4日間継続中
2021年09月16日 5：30起床
15日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：156日// 全体161日中
15日喫煙本数：25本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
