久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 69日目

2021年09月20日

みなさんは、自分に優しくしていますか?
自分が失敗したり、続けられなかったり、ついつい緩んでいることを
「たまにはこんなこともあるさ」
って、受け入れて優しくしていますか?

私は、ちょっと苦手なんですよね~。
もっときちんとしなきゃって、完璧主義クセが出てしまうんですよね。

今日も、お昼ご飯を食べた後に昼寝をしてしまいました。
食べなきゃいいのに、お昼を食べたりして、で血糖値が上がってしまって、眠くなってしまうんですよね。って、お昼を食べたら眠くなる、って言うのがワンセットになっている気がします。

って、グルグルと頭の中で考えてしまい、自己反省から自己嫌悪へと変わっていくんですよ。

なので、
「たまにはこんな日もあるさ。」と受け入れれば
「次から、がんばろう」って、グルグルが止まるかもしれません。

なので、自分を友人を励ますように、優しく扱えるといいかもしれませんね。

ダメな部分もイイ部分も含めて、ヒトですからね。
自分優しく扱わないと心が疲れてうつ病になってしまいますよ。

私も少しずつ自分を優しく扱えるように、練習していきます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:805日継続中)
2021年09月20日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:445日継続中)
2021年09月20日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:8日間継続中

2021年09月20日 5:00起床
19日夜 飲酒:なし 飲酒:5日// 禁酒:160日// 全体165日中
19日喫煙本数:22本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。