2021年09月20日
みなさんは、自分に優しくしていますか？
自分が失敗したり、続けられなかったり、ついつい緩んでいることを
「たまにはこんなこともあるさ」
って、受け入れて優しくしていますか？
私は、ちょっと苦手なんですよね～。
もっときちんとしなきゃって、完璧主義クセが出てしまうんですよね。
今日も、お昼ご飯を食べた後に昼寝をしてしまいました。
食べなきゃいいのに、お昼を食べたりして、で血糖値が上がってしまって、眠くなってしまうんですよね。って、お昼を食べたら眠くなる、って言うのがワンセットになっている気がします。
って、グルグルと頭の中で考えてしまい、自己反省から自己嫌悪へと変わっていくんですよ。
なので、
「たまにはこんな日もあるさ。」と受け入れれば
「次から、がんばろう」って、グルグルが止まるかもしれません。
なので、自分を友人を励ますように、優しく扱えるといいかもしれませんね。
ダメな部分もイイ部分も含めて、ヒトですからね。
自分優しく扱わないと心が疲れてうつ病になってしまいますよ。
私も少しずつ自分を優しく扱えるように、練習していきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：805日継続中）
2021年09月20日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：445日継続中）
2021年09月20日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：8日間継続中
2021年09月20日 5：00起床
19日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：160日// 全体165日中
19日喫煙本数：22本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
