久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

うつからの回復活動 73日目

2021年09月24日

夕方の散歩、新しく日課に加わっています。
せっかく散歩で日課にしているので、一日合計 10,000を目標に歩いています。

午前中のカフェまでの移動で、3,500歩ぐらい歩いているので、夕方には 7,000歩を目安に歩いています。時間にすると 1時間ぐらいかかりますね。
けっこう、疲れます。

この夕方散歩は、16時から始めると決めてあります。
午前中の勉強が終わった後に 30分のステッパー運動があります。
自由な時間が、13時~16時の 3時間あります。

今まで、午後は全部自由な時間でした。自由な時間が多いとなんでもできそうで、なんにもしないですよね。気が緩んでいるのかもしれません。時間があるから、今しなくてもいい、って。

夕方散歩を始めてからは、3時間しかない! という気持ちがあり今までよりも、ブログ活動をするようになりました。
アフィリページをコツコツと作り込んでいます。
2ヶ月間、ブログ活動をやらなきゃやらなきゃという気持ちはありました。でも、行動はしていなかったんですよね。
夕方散歩をしてからは、できる範囲でコツコツやらないと時間が無いからいつまでもやれない。そんな気持ちになりました。
ブログ活動が進まないと経済的にピンチになりますからね。

それにしても、時間がたくさんあるときに作業しないで、自由に使える時間が短くなったら作業をやるようになる。

不思議ですね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:809日継続中)
2021年09月24日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:449日継続中)
2021年09月24日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:12日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:4日継続中

2021年09月24日 5:30起床
23日夜 飲酒:なし 飲酒:5日// 禁酒:164日// 全体169日中
23日喫煙本数:21本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。