2021年09月28日
4月からうつ病の療養をして、半年が過ぎました。
今では、日常生活は普通に暮らしています。
で、うつ病になる前にやっていた
「自己流の運動は効果があるのか?」シリーズ
は、4・5・6・7月は計測も体のチェックもやっていませんでした。
頭の中には、
計測サボっているな~~
という気持ちはありました。
でも、なかなか体重を測って表示されている数字を撮影して、体のラインも撮影して。という気分にはならなかったんです。
明らかに太っているのも分かっていましたからね。
とは言え、ずぅ~~~っと気にはしていました。
そして、8月からは月に 2回の計測と体のラインのチェックをしています。
予想通り、太っていました。。。
せっかく痩せたのに、残念です。
とは言え、コツコツと続けている運動の効果があるのか、筋肉量も増えていました。
全体の体重は、3kg増えていました。筋肉量は、2kg増えていたんです。なので、脂肪が 1kg増えたことになります。
ほとんど家で過ごしているのに、半年で 3kg増に抑えられているのは、上出来ですね。
リクエストがあれば、
「自己流の運動は効果があるのか?」シリーズ
復活しますね。
そろそろ、脂肪を落とす努力も始めま~~す。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:813日継続中)
2021年09月28日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:453日継続中)
2021年09月28日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:16日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:8日継続中
2021年09月28日 5:00起床
27日夜 飲酒:なし 飲酒:5日// 禁酒:168日// 全体173日中
27日喫煙本数:23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。