2021年09月28日
4月からうつ病の療養をして、半年が過ぎました。
今では、日常生活は普通に暮らしています。
で、うつ病になる前にやっていた
「自己流の運動は効果があるのか？」シリーズ
は、4・5・6・7月は計測も体のチェックもやっていませんでした。
頭の中には、
計測サボっているな～～
という気持ちはありました。
でも、なかなか体重を測って表示されている数字を撮影して、体のラインも撮影して。という気分にはならなかったんです。
明らかに太っているのも分かっていましたからね。
とは言え、ずぅ～～～っと気にはしていました。
そして、8月からは月に 2回の計測と体のラインのチェックをしています。
予想通り、太っていました。。。
せっかく痩せたのに、残念です。
とは言え、コツコツと続けている運動の効果があるのか、筋肉量も増えていました。
全体の体重は、3kg増えていました。筋肉量は、2kg増えていたんです。なので、脂肪が 1kg増えたことになります。
ほとんど家で過ごしているのに、半年で 3kg増に抑えられているのは、上出来ですね。
リクエストがあれば、
「自己流の運動は効果があるのか？」シリーズ
復活しますね。
そろそろ、脂肪を落とす努力も始めま～～す。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：813日継続中）
2021年09月28日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：453日継続中）
2021年09月28日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：16日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：8日継続中
2021年09月28日 5：00起床
27日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：168日// 全体173日中
27日喫煙本数：23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
