2021年10月11日
この一言を見たときに、ぐっと体の中が楽になった感覚がありました。
『うつからの脱出』の目次に書かれた言葉でした。
自分がうつ病と診断されたときは、「死にたい」と考えたことがないのになんでうつ病なんだろう？そう考えてしまいました。
けれども、ずぅ～～～～～～～っと、長い間、一回リセットボタンを押すように休みたい。3～4ヶ月ぐらい仕事を休みたい。そんなことを考えていたのを思い出しました。
やっても、やっても、認められず、ひたすらに仕事が増えていく。。。。
『うつからの脱出』を手にしてわかりました。
自分は疲れ切っていたんだ、そして、うつ病だと。
「死にたい」と考えるだけがうつ病ではないんですね。
頑張りすぎる人、優しい人、そして、気がついてしまう人。疲れる前に、その場から離れたほうがいいですよ。
なんか悪い気がして、ズルしているみたいで、離れられない。逃げられない。って、わかります。ただ、いったん休憩しないと、うつ病になってしまいますよ。
休みたい、って感じている内に、休みを作ったほうがいいです。もう、疲れ切る一歩手前まで来ているんですからね。
これから『うつからの脱出』を読んで、いろいろ試してみます。
元に戻りたい・・・と考えずに、新しい自分を作るんだ。って感覚で読み進めていきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：826日継続中）
2021年10月11日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
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HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
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2021年10月11日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：29日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：19日/21日中
2021年10月11日 5：00起床
10日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：181日// 全体186日中
10日喫煙本数：6本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
