久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 91日目

2021年10月12日

昨日は、久しぶりに居酒屋さんへ行ってきました。
長かった緊急事態宣言もあり、2ヶ月以上お酒を飲まないでいました。

お預け状態だったので、久しぶりのレモンサワーはとってもおいしかったです。
自分で絞る生タイプのレモンサワー、自分でぐりぐりやるのが楽しいんですよね。

お魚がおいしいお店で、かき揚げが最高でした。
ちょっと胃もたれしてしまいましたけどね。胃もたれしても、食べたくなる味でした。
お刺身で余った、いろんな種類の小さな切り身が合わさって、魚の旨味マックス状態のかき揚げです。
胃もたれが無ければ、おかわりしてました。

やっぱり、外で飲むのは家の中で飲むのとは違い、楽しいですね。
で、楽しさがおいしさにもつながりますね。

食事って、料理そのものの味もありますが、楽しむ場所と雰囲気も関係ありますね。

久しぶりに奥さんともゆっくり話せて、良い時間を過ごせました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:827日継続中)
2021年10月12日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:467日継続中)
2021年10月12日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:30日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:20日/22日中

2021年10月12日 5:00起床
11日夜 飲酒:なし 飲酒:6日// 禁酒:181日// 全体187日中
11日喫煙本数:12本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。