久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 96日目

2021年10月17日

金曜日に人と会いに行き、土曜日には一日中出かけて、本日日曜日はいつも通りに過ごしました。

午前中のカフェでの勉強は、しっかりと集中できました。金曜日に感じたソワソワ感は、まったくありませんでした。人と会う、という緊張と不安感が金曜日にはあったんですね。今日は、それなりに集中できました。

午後は、ちょいとお昼寝をしてしまいました。午後に強烈な眠気を感じて、一応戦ったんです。でも、あまりの眠気に負けてしまいました。

そして、夕方散歩です。雨がやんでいて助かりました。しっかりと歩いてきました。
今日、歩きながら考えたことは
「過去の嫌なことを思い出しても OK!!ただ、この循環思考を良い方向へ使えるようにしよう!!例えばどうやれば、ブログで 1,000円稼げるようになるか?」
こんなことを考えながら歩き始めたのですが、終わりころには何にも考えていませんでした。歩いていると頭の中が空っぽになりますね。
一日の中で、少しは空っぽになれる時間は必要ですね。

そんなこんなの、普通の一日でした。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:832日継続中)
2021年10月17日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:472日継続中)
2021年10月17日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:35日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:25日/27日中

2021年10月17日 5:00起床
16日夜 飲酒:なし 飲酒:6日// 禁酒:186日// 全体192日中
16日喫煙本数:8本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。